Białko

Od stycznia zabieram się za siłkę (takie noworoczne postanowienie;p)
Trochę ćwiczyłem (regularnie przez 1,5r, 3x w tygodniu, dieta, bez odżywek).
Jak już wspomniałem zamierzam wznowić treningi no i przeglądając forum natrafiłem na Roczny Plan Treningowy.
Zamierzam trenować zgodnie z nim, mam jednak pytanie odnośnie zasugerowanych tam suplementów, a dokładnie białka

W artykule zalecany jest izolat

Wybrałem Vitalmax'a CFM Whey Protein Isolate

Przeglądając jednak forum znalazłem różne opinie na temat izolatów
Pomijając argumenty związane z ceną (przeglądając sklepy internetowe nie odniosłem wrażenia że wychodzi specjalnie drożej)
i smakiem (spróbuję to się przekonam) zastanawiam się czy nie zamienić go na:

Pro Longanum z Biogenix'a lub SP80 Olimpu

Wprawdzie znalazłem dużo informacji na ich temat ale niektóre posty mają kilka lat i nie wiem czy 'środowisko' nie zmieniło opinii;). To raz. A dwa nie wiem komu tu wierzyć więc postanowiłem ruszyć temat jeszcze raz.

Oczywiście sporo jest osób które mają zdanie że białko jak białko i nie odczuję się żadnej różnicy i dla nich jedynymi kryteriami są cena i smak. Być może, ale póki co chcę 'dobrze zacząć':)

We wspomnianym Rocznym Planie Treningowym do białka, chłopaki polecają jakieś CARBO i Glutamine. Z tym już sobie poradzę. Mam tylko dylemat odnośnie tego izolatu i zastanawiam się czy nie zamienić go na Pro, albo SP.

Kurcze, wciąż nie umiem zdecydować.......

Może usłyszę coś nowego co mogłoby mi pomóc zdecyodwać

Thx

Sa rózne 'szkoly'

jedni preferuja izolaty bialka serwatkowego (wpi) z racji tego ,ze sa one najwyzej procentowe (najwieksza ilosc protein w 100g produktu), niektore jak cfm sa wytwarzane w mikroultrafiltracji krzyzowej , co oznacza jeszcze lepsze oczyszczenie bialka z wszelkich niepotrzebnych 'odpadow'
jest to wiec bialko szybkowchlanialne i z tego powodu raczej do stosowania w ciagu dnia , jak i np. w okolicach okolotreningowych
ALE
są i osoby, ktore np. dobrze sie odzywiaja w ciagu dnia, poszywaj okreslona ilosc bialka, jedza regularnie co2.5-3h i po prostu na noc piją taki izolat, by odciazyc juz troche organizm/zoladek od ciaglego trawienia

Mieszanki jak prolongatum z reguly sa bardziej uniwersalne i smaczniejsze ;) (mimo wszystko to zaznaczam, chociaz to kwestia gustu,ale po prostu mieszanki z racji wiekszej zawartosci bialka prawie zawsze beda przewyzszaly walorami smakowymi izolaty, czy izolaty cfm - ktore wegli i tlsuzczy maja niewiele lub WCALE)
Taka mieszanka jest dobra do stosowania w ciagu dnia jak i na noc, jest tez tansza.

Ogolnie ja np. osobiscie uzywam mieszanek jak i wpc , w zyciu nie bralem jeszcze czystego izolatu czy tym bardziej cfm, ale dla mnie bduze znaczenie ma po prostu SMAK , czasami wole kupic bialko o mniejszej zawrtosci % protein ale smaczne niz , >90% izolat , i do tej pory tak robie.