Białko + BCAA w wieku 16 lat

Witam. Chciałbym zapytać czy w wieku 16 lat ze stażem ponad 2 miesięcy mogę brać białko WPC + BCAA? Nie mam zbilansowanej diety, bo w moim wieku to nie najlepsze rozwiązanie. Po prostu zdrowo się odżywiam. Pieczywo razowe, makaron pełnoziarnisty, pierś z kurczaka itp.
Chciałbym zacząć brać białko i BCAA. Jak każdy wie białko jest ważne przy budowaniu masy mięśniowej. BCAA żeby wspomóc trening.

Wziął bym SFD WPC Protein ECONO v2 + Aminostar BCAA Extreme Pure

Białko brałbym przed i po treningu, albo tylko po, a BCAA przed i po.
Co sądzicie?

Zmieniony przez - Edziuś123 w dniu 2013-04-02 18:42:53

Zaraz wyliczę i wrzucę na forum do oceny. A takie pytanie mam: Jeśli robię masę mięśniową, bez tłuszczu i nie chcę przytyć to przy zapotrzebowaniu na białko 113, węgle 417 i tłuszcz 101 ile czego powinno być?

zbilansowana dieta w Twoim przypadku nie jest najlepszym rozwiązaniem ale łykanie proszków jest już ok?
białko służy do budowy mięśni ale odżywki nie sa lepszym rozwiązaniem niż białko z pożywienia,

No w moim wieku nie da się wyliczyć dokładnie ile potrzebuję, co do grama. A ciężko mi jeść "na plus", a odżywka będzie moim zdaniem dobrym dodatkiem białka. Tak, moim zdaniem BCAA i białko mi nie zaszkodzi. Ciężko mi jeść tyle żeby tego białka było aż tyle.

no ale policzyłe schociaż raz tak z ciekawosci ile tego bialka spozywasz i czy faktycznie Ci go brakuje?
bo sypanie "na oko" mija sie z celem

no, liczyłem :)

Nie wiem czy najlepsi kultryscie mają co do grama . Wylicz staraj sie trzymac diete a braki uzupełniaj odżywka białkowa :)

no wiem. Zazwyczaj na śniadanie idą musli z mlekiem, później 4 kromki grahama + masło/margaryna + ser, później przed treningiem kurczak + ryż + surówka, po treningu to samo i na kolację zależy, np. jogurt. Ale to sama odżywka białkowa? :) BCAA nie dorzucać?

Zmieniony przez - Edziuś123 w dniu 2013-04-02 18:59:16

Na kolacje wrzuć serek wiejski z jakimś dobyrm tłuszczem do pierwszego posiłku dorzuc jakieś jajką a w drugim posiłku lepiej weź jakis twaróg i pieczywo pełnoziarinste lub pieczywo z piersią z kurczaka odrazu to lepiej bedzie wyglądać. Jak jestes na masie to bcaa mozesz lecz nie musisz na redukcji zalecane :)

z takim jadlospisem to pewnie odzywka braków nie pokryjesz,
poprawił bym na poczatek odzywianie

Kolacja jogurt nice lol :) dopracuj diete policz

Więc zrobiłbym tak:
1. 7:30 Musli z mlekiem + jajko
2. 10:30 4 kromki pełnoziarnistego pieczywa z białym serem
3. 13:30/14:30(Przed treningiem) 100g ryżu + 100g piersi z kurczaka, 3 kapsy BCAA Aminostar Extreme Pure
PO TRENINGU: 3 kapsy BCAA Aminostar Extreme Pure + 30g SFD WPC Protein ECONO v2
4. 17:30 100g makaronu pełnoziarnistego + 100g piersi z kurczaka
5. 20:30/21:30 Serek wiejski?

I pytanie. Serek wiejski mi nie podchodzi. Z czym jeść żeby mi smakował

Zmieniony przez - Edziuś123 w dniu 2013-04-02 19:13:01