Białko a tycie?

Czy od nadmiaru białka mozna przytyć?Mam pożądną diete dziennie przyjmuje do 300g białka a nie codziennie trenuje.

Każdy trenujący sporty siłowe zdaje sobie sprawę z tego, że odpowiednia ilość dostarczonego białka gwarantuje naszemu organizmowi możliwość budulcową mięśni, odpowiednią regenerację i ochronę przed katabolizmem. Białka pod względem budowy są wielkocząsteczkowymi biopolimerami zbudowanymi z aminokwasów połączonych wiązaniami peptydowymi. Są one składnikiem budulcowym wszystkich organizmów żywych.

Białko spełnia w organizmie człowieka trzy istotne funkcje:

1. Budulcową,
2. Energetyczną,
3. Regulującą.

Z kolei pod względem dietetycznym białka podzielić można na:

- pochodzenia zwierzęcego (mięsa, ryby, jaja, nabiał, odżywki białkowe),
- pochodzenia roślinnego (soja, ciecierzyca, soczewica, tofu, odżywki białkowe).

Warto jednak pamiętać o tym, że białka pochodzenia zwierzęcego stanowić powinny zdecydowaną większość ich puli w diecie.

Jak widać po funkcjach pełnionych przez białka, pełnią one funkcję budulcową i energetyczną, więc łatwo wywnioskować z tego, że białka jak najbardziej odpowiadają za tycie. Nadmiar białka przekształcany może być na cele energetyczne. Jest to dla organizmu trudny proces, ale możliwy. W przypadku, gdy występuję również ilość kcal ponad bilans, jest to całkiem możliwe. Bardziej jednak bym się martwił w Twoim przypadku o obciążenie wątroby i nerek oraz stratę pieniędzy. 300 g białka nie jest Ci do niczego potrzebne. Chyba że ważysz 150 kg, z czego 90% to mięśnie. Zalecana i w zupełności wystarczająca ilość to 2 g/kg masy ciała.

Warto pamiętać o tym, że w przypadku niedoborów białka, należy uzupełnić go dobrej jakości odżywką. Np. Allnutrition Ultra Whey: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Ultra_Whey-opis33534.html

tyje sie od nadmiaru kcal, tyle białka to zabujstwo ale twego organizmu, zmniejsz ilosc białka chyab ze wazysz ponad 120 kg

Waże 100kg 140 g białka dostarczam ostrovią i sojavitem do tego jedzenie to też spokojnie 100g i nie wiem czy glutamine tez liczyć?

Zamniejsz białko, po co Ci tyle? I staraj sie jak ajwiecej dostarczac z pozywienia a nie z odzywek.

300 g białka

ło kryzysie 300 g
Co za dużo to nie zdrowo

dla ciebie max to 220 czyli 2,2 g na kg masy

tyje się od nadmiaru kalorii i niema co organizmu obciążać

jezeli bedziesz spozywal bialko w nadmiarze to osiagniesz efekt odwrotny do zamierzonego czyli zamiast tyc bedziesz chudl

co ty piszesz ?? czyli jak bede jadł np 4 g bialka na kg masy ciala to bede chudł ?? cos ci sie pomysliło, białko pomaga w reduckji ale i tak posiada kcal wiec i tak jego nadmiar zostanie zamieniony w tluszcz i sie odłozy, dodatkowo ten nadmiar bedzie ci obciazac organizm

ale przyspiesza metabolizm. do takiej ilosci potrzeba tez ogromna ilosc weglowodanow bo to dzieki nim to bialko jest wchlaniane. zalezy to tez od typu budowy ciala ale wiekszosc ludzi sie skarzyla jak spozywala taka ilosc(oprocz tych na koksie) ze masa im spada :] zreszta sam sprawdz na sobie