Biceps - co na glowe dluga?

Jakie cwiczenia angazuja mocniej glowe dluga bicepsu oprocz uginania ramion stojac szerszym podchwytem? Obilo mi sie o uszy ze na lawce pod dosyc duzym katem hantelkami?
Na biceps teraz robie
uginanie ramion stojac sztanga szerszym pochwytem (12-10-9-8)
hantelkami z suplinacja w siadzie(12-10-10)
modlitewnik hantla(10-10-10)
Glowa dluga mam slabiej rozwinieta przez co biceps wydaje sie byc waski, jakie cwiczenia polecacie? Plan na biceps jest na mase po treningu klatki.

w opadzie to raczej na sztyb bicepsa

PAMIĘTAJ

szeroki chwyt---na długi
średni---na dwie głowy
wąski---na krótką



Są jeszcze unoszenie hantli chwytem młotkowym---też na długi


pozatym mogłeś se poszukać

masz linki


[https://www.sfd.pl/temat158995/] - bicepsy według "Maszy" Maszewskiego by Michail


[https://www.sfd.pl/temat199542/] - Biceps według Slodka by Thomsonn1

https://www.sfd.pl/temat234797/] - popełniane błędu w ćwiczeniu bicepsów by Don Garcia

https://www.sfd.pl/temat235777/] - bicepsy sław i ich treningi by Gosteczek

https://www.sfd.pl/temat252613/] - Ronie o bicku by Pakovny


https://www.sfd.pl/temat31462/] - kuliste bicepsy by Michail

https://www.sfd.pl/temat43126/] - porusz swoje bicepsy by Mawashi

https://www.sfd.pl/temat43775/] - bicepsy by SizeXL

[https://www.sfd.pl/temat73346/] - bicepsy od środka by SizeXL










A TU MASZ NAJWAŻNIEJSZY LINK--WEJDŹ I CZYTAJ

https://www.sfd.pl/temat273747/ 

oprócz uginania w szerokim podchwycie są jeszcze
- uginanie ze sztangielkami n aławce skosnej
- uginanie przedramion na wyciągu bramowym