...
Napisał(a)
Zzaa
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
15
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
549
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
31
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
1762
a ile masz w tym bicepsie?
cwicz normalnie na mase i jak juz dojdziesz do tych 42-45 w bicu to bezdie wygladal normalnie.
(a jak dalej bedzie za waski to masz problem
cwicz normalnie na mase i jak juz dojdziesz do tych 42-45 w bicu to bezdie wygladal normalnie.
(a jak dalej bedzie za waski to masz problem
...
Napisał(a)
matip1987
Znawca
Szacuny
27
Napisanych postów
3336
Wiek
37 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
37390
powinno pomoc
https://www.sfd.pl/temat43126/
https://www.sfd.pl/temat43126/
1
Shut The f*** Up And Train
http://www.sfd.pl/Najzabawniejsze_sytuacje_z_apteki!%-_-t357518.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
15
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
549
Ktory z uchwytow nalezy stosowac aby biceps ( 41 cm ) szedl bardziej na szerokosc:
-uchwyt wąski(węższy niż szerokość ramion)-większe zaangażowanie głów krótkich,
-uchwyt średni(na szerokość ramion)-obie głowy zaangażowane w równym stopniu,
-uchwyt szeroki(szerszy od ramion)-większe zaangażowanie głów długich.
Czy moze jakies konkretne cwiczenie ???
Do tej pory stosuje:
UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 4x12
UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 4x12
-uchwyt wąski(węższy niż szerokość ramion)-większe zaangażowanie głów krótkich,
-uchwyt średni(na szerokość ramion)-obie głowy zaangażowane w równym stopniu,
-uchwyt szeroki(szerszy od ramion)-większe zaangażowanie głów długich.
Czy moze jakies konkretne cwiczenie ???
Do tej pory stosuje:
UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 4x12
UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 4x12
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11182
Napisanych postów
51933
Wiek
31 lat
Na forum
25 lat
Przeczytanych tematów
57816
osobiscie stosuje wszystkie 3 szerokosci, 3 serie i kazda inna szerokoscia 12 razy, jest to technika stosowana przez Michaila sprawdzona i dobra
https://www.sfd.pl/temat43126/ - porusz swoje bicepsy wg Mawashiego - dobry, ceniony trening, w ktorym Mawashi opisuje jak 'zaskoczyc' bicepsy nowymi technikami trenowania, dzieki temu rosną. polecam
nie wymyslaj zbyt dziwnych cwiczen na bica, uloz dobry plan i sie jego trzymaj, rob regeneracje co jakis czas i wszystko bedzie dobrze
wyglad bicepsow w wiekszosci zalezy od genetyki, wiec jeden moze miec szerszy, a drugi wezszy biceps, nie ma na to rady
https://www.sfd.pl/temat43126/ - porusz swoje bicepsy wg Mawashiego - dobry, ceniony trening, w ktorym Mawashi opisuje jak 'zaskoczyc' bicepsy nowymi technikami trenowania, dzieki temu rosną. polecam
nie wymyslaj zbyt dziwnych cwiczen na bica, uloz dobry plan i sie jego trzymaj, rob regeneracje co jakis czas i wszystko bedzie dobrze
wyglad bicepsow w wiekszosci zalezy od genetyki, wiec jeden moze miec szerszy, a drugi wezszy biceps, nie ma na to rady
1
...
Napisał(a)
Kerug
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
92
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
4354
uginanie ze sztanga szerokim chwytem i hantelkami "młotek"
ogólnie cwiczenia na głowe długa bica
pozdro
ogólnie cwiczenia na głowe długa bica
pozdro
1
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
