Biceps dzień w dzień...

Czy można ćwiczyć biceps codziennie? 2-3 ćwiczeń po 3 serie?
Od pewnego czasu tak robię i za bardzo nie widze postępów...
Ale mam poważne wątpliwości, czy raz w tygodniu trening wystarczy...
Jak to jest?

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ << przeczytaj tam sie dowiesz
a wogule takie pytania to chyba do innego działu >> https://www.sfd.pl/forum_114/

To normalne ze nie widzisz żadnych postępów bo tak sie nie ćwiczy. Jesli zależy ci na masie - 1 porządny trening w tyg. a jeżeli na rzeźbie 2 razy w tygodniu

dzięki chłopaki! jeszcze jedno pytanie...
przy ugiananiu ramion podchwytem stosuje ciężar 40 kg przy mojej wadze 78 kg. czy taki ciężar jest dobry, czy może lepiej go zwiększyć albo zmniejszyć? właściel siłowni mówił mi, że przy treningu na masę muszę podnosić min. połowę swojej wagi... Prawda? Jak Wy ćwiczycie?

odświeżam...

GLUPOTA Z TA POLOWA CIEZARU CIALA!!!!ciezar dbierasz tak aby w seriach wykonac zalozona liczbe powtorzen na przykład tak 12 - 10 - 8 - 6!!!niewazne czy uzywasz 40 kg czy 60kg bo liczy sie ciezar z ktorym technicznie i poprawnie wykonasz cwiczenie!!!

Zmień siłownie, albo właściciela

Ja cwicze 2x w tygodniu bicek.
1 dzien hard na maxa, w inny lekko 2 cwiczonka lajcikowie po 3 serie srednim ciezarem.
To maly miesien co oznacza ze sie szybciej regneruje ale tez szybko mozna go zakatowac

emenems przyznaj sie że nie czytałeś atlasu ćwiczeń

nie codziennie..booze...

1 w tyg wystarczy, a jesli wciąz Ci mało, zainteresuj sie HST tam znajdziesz odpowiedz

co do uginania - dobór ciezarów to sprawa indywidualna. Jakie pół wagi ciała???? to zalezy od Twojego planu, ale weź taki ciezar, zeby móc wykonac załozoną ilosc powtórzen. na mase trzeba cwiczyc duzymi ciezaramie - czyli takimi, które są duze dla nas - i umozliwiają nam wykonanie załozonej liczby powtórzen.

Jak ja kocham ten dział