Biceps w cm a ciężar hantli

Witam
Jest już kilka podobnych tematów (tzn. ile kto bierze na biceps) ale nie ma czegoś takiego, że ludzie podają: ile biorą na biceps, jakie serie, jaka dieta(tzn. czy coś koksuje bo nie będziemy przecież opisywać całej diety;) ) i jaki ma obwód bicepsa.

Chodzi o to, żeby zobaczyć czego się mniej więcej można spodziewać (ile cm) przy danym ciężarze hantli i systemie treningowym na biceps.
Pozdrawiam i zanim ktoś napisze, że było proszony jest o przeglądnięcie wszystkich tematów

Ćwicz wszystko bo jak będziesz miał tylko łapy wielkie to te laski pomyślą, żeś frajer bo nie możesz znaleźć dziewczyny i tylko trzepiesz konia na okrągło

Już lepiej domyśl się jakie mięśnie pracują przy seksie i to właśnie TE ćwicz - ogarnięta panna na pewno się domyśli, że ogier jesteś

"Mniej więcej" można się spodziewać wszystkiego, w zależności od tego ile procent włókien mięśniowych będzie zaangażowane do wysiłku. Weź się lepiej do roboty zamiast zakładać bzdurne tematy

Nie lubię takich tematów. Zresztą.....TYLE czynników od tego zalezy-rodzaj danych włókien mięśniowych[tzn., który przeważa w danym mięśniu], gestośc mięśni, poziom bf, rozmiar TRICEPSU i wszystko co się z tym wiąże[dlaczego ludzie wciąż o tym zapominają, że ręka to w większości triceps?].

heh no nic:( w takim razie proszę usunąć temat (ew. zostawić jako nauczkę dla innych zielonych) ale szkoda że nie chcieliście napisać... co Wam szkodzi? tak czy inaczej dzięki za szybkie odpowiedzi

Ja i tak nie mierze ramion-za małe są-jeszcze bym się zasmucił.

pozdr

Mnie na przykład interesuje taki temat. Sam mam problemy z bicem bo zatrzymał się na 33cm i nie chce iść dalej.

Pewnie to wina doboru diety ale wydaje mi się, że trening na bic i tric też ma tutaj duży wpływ na rozmiar ramienia.

Są jakieś sposoby żeby nasze ramiona złapały kilka cm powiedzmy w 1 cyklu?
Zastanawiałem się nad treningiem "armagedon" ale chyba będzie za ostry i nie wiem czy są po tym skutki.

A wg mnie temat ciekawy Tyle, że powinien być raczej w "Po siłowni". Tyle, że faktycznie ciężko wysnuć wnioski :/ Bo jak już zostało wyżej wspomniane triceps sporo fałszuje wynik.

dzieki Ziomki;) ale Krzych napisal:

"Mniej więcej" można się spodziewać wszystkiego, w zależności od tego ile procent włókien mięśniowych będzie zaangażowane do wysiłku.

a raczej sie zna... choc tez sam bym sie wolal o tym przekonac na podanych przez ludzi liczbach;)

"Są jakieś sposoby żeby nasze ramiona złapały kilka cm powiedzmy w 1 cyklu?"

Są takie sposoby - nazywają się zasady weidera

Hantlami biceps rzadko robię. Sztanga prosta seria 60-70 (8-10 powt.) Często zdarzają się osoby, które mając 50 w łapie robią bicepsy na 40-50 i często osoby, które mając 40 robią na 60. Dlatego wszystko jest możliwe. 40-50 kg wystarczy każdemu.

Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2009-11-20 21:55:27

jako założycielowi tematu nie wypada mi się nie wpisać;)
no więc... 34cm w lewym i 35cm przy "optymistycznym pomiarze" w prawym bicu
oczywiście zero koksu :O
15kg hantelek od tygodnia - 9 serii po 8 powtórzeń
trening bica co 3-4dni
jestem chudy (188cm i 85kg) i staram się dużo jeść ale bez jakiejś diety - tylko białko raz kupiłem to mnie skóra swędziała - chyba mam uczulenie

9 serii po 8 powtórzeń

to jest jedno ćwiczenie?