Biedronka- produkty wysoko białkowe

Witam. Co opłaca się kupić w biedronce za 50 zł? Potrzebuje produkty wysoko białkowe(20-30 g białka/100 g produktu). Co można kupić za tą cenę tak aby starczyłoby mi na 2 tygodnie. Dodam że dzienne moje zapotrzebowanie białka to 110 g. Według obliczeń spozywam 90 g białka, więc szukam produktów na uzupełnienie pozostałej ilości.

Każdy z osób trenujących na siłowni zdaje sobie sprawę z tego, że białko jest podstawowym budulcem mięśni w naszych organizmach. Jeżeli więc chcemy zbudować ich więcej, należy zadbać, nie tylko o jego odpowiednią ilość, ale także jakość źródeł białka w diecie.

Z tego też powodu zdecydowanie warto poznać najbardziej wartościowe źródła białka z pożywienia. Wśród nich wyróżnić należy:

- mięsa (kurczak, indyk, wołowina, wieprzowina, cielęcina, dziczyzna),
- ryby (wszystkie świeże lub mrożone filety, najlepiej niehodowlane),
- nabiał (twaróg, serek wiejski, mleczne napoje fermentowane, sery dojrzewające),
- podroby (wątróbka, żołądki, serca),
- jajka,
- odżywki białkowe (np. koncentrat białka serwatkowego: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33275.html).

Poza tym, dokładniejsze informacje znajdziesz w tym oto artykule: https://www.sfd.pl/BIAŁKO,_jakie_wybrać_Z_czego_czerpać_-t1135440.html

W Biedronce zakupisz wszystkie z wymienionych wyżej źródeł białka. Nie powinno być z tym problemów. Jeżeli chcesz jak najtaniej, to polecam skupić się na zakupie: wątróbki, serc, żołądków, udek, wieprzowiny, jaj i nabiału.

Jajka wyjdą najkorzystniej . Pierś z kurczak itp

mięso, ryby, jajka - standard.

110 gram to niewiele, jak wyżej koledzy nadmienili.

Kupować warto zalecane źródła białka. Bez względu na sklep:

http://m.sfd.pl/BIAŁKO,_jakie_wybrać_Z_czego_czerpać_-t1135440.html 

Ja ważę 50 kg więc 110 g raczej wystarczy mi.

A liczysz białko również z produktów niebiałkowych jak ryż kasze itp ?

Liczyć należy zarówno białko pochodzenia zwierzęcego, jak i roślinnego:

https://potreningu.pl/articles/139/czy-bialko-roslinne--nalezy-wliczac-do-diety


Zmieniony przez - domer w dniu 2018-06-09 15:46:45

Tak dokładnie to nie licze. Np.na śniadanie nie liczę białka ze chleba razowego? Czy powinienem? A jak u was wygląda liczenie białka?


Zmieniony przez - Qeli w dniu 2018-06-09 18:06:26

Tak, powinieneś. Wyżej masz artykuł na ten temat. Wpisy do dziennika żywieniowego potreningu.pl i sam Ci policzy.

Bierzesz pod uwagę zarówno białka jak i zwierzęce