Bieg bokserski

Witam.
Bardzo bym prosił aby ktoś wstawił filmik na którym będzie pokazane jak prawidłowo wykonywać bieg bokserski.
Bedą SOG'i

Bieg bokserski, poprawnie wykonany jest jednym z najtrudniejszych ćwiczeń bokserskich, żeby nauczyć się tego ćwiczenia , trzeba być pod stałą obserwacją trenera, który nadaje odpowiednie tempo, pilnuje b. ważnych rzeczy : czy ręce za każdym razem wracają na brodę, broda nisko, "przyklejona" do klaty ale tak żeby widzieć przeciwnika, oczy także trenujemy patrzą prosto, a nie przeciwnikowi na buty, łokcie za każdym razem wracają na biodra, szczególnie prawy bo chroni wątrobę, zgarbione plecy, barki uniesione w górę, ale nie pochylać się do przodu tracąc równowagę, nogi szeroko!( nigdy w walce nie łączymy nóg) cały czas na palcach przeskakujemy z nogi na nogę, kolana wysoko! lewa ręka wypuszczona prawa noga w górze, kiedy prawa ręka wypuszczona lewa noga w górze, zamykać dłonie, tj. pięści zaciśnięte! , maksymalnie długie ciosy, staramy się w miarę możliwości że łopatki cały czas pracują! dorzucamy wtedy parę cm.,

Początkujący wykonują to ćwiczenie nie szybko lecz jakościowo, lepiej zrobić kilkanaście powtórzeń dobrze , niż byle szybko i potem zamiast biegu bokserskiego jest dojenie kozy.

Początkujący 1min, jak opanują dobrze technicznie dokładamy , jeszcze jedna min, potem jeszcze jedną. Jak zawodnik wytrzymuje 3min. poprawnie technicznie, dokładamy niewielkie ciężarki trzymane w dłoniach, mogą być np. duże śruby.

3min szybkim tempem ,poprawnie technicznie z obciążeniem to - nieźle.
aha, oczywiście najlepiej trenować przed lustrem.

filmiku nie mam, ale jest to tak proste cwiczenie ze chyba bez tego zrozumiesz.
Biegniesz w miejscu i uderzasz ciosy proste, gdy bijesz lewy w gore idzie prawa noga i na odwrot.

nom cięzko do tego filmik znaleźć ale jest to jedno z najprostszych ćwiczeń z boksu bez filmiku dasz radę

-Prostujesz prawą rękę i prawą nogę
-w tym momencie lewa ręka jest w gardzie a lewa noga ugina się tak żeby stopa była na palcach
-teraz przechodzisz na lewą nogę prostujesz ją tak samo jak lewą rękę
-prawa ręka wraca do gardy, zaś prawa noga ugina się
Teraz powtórz to szybciej i szybciej itd
przy tym ćwiczeniu masz być wyprostowany, głowa jedynie ma być pochylona żeby broda prawie klatki dotykała. Przy wykonywaniu ciosów łokcie mają być blisko tułowia i przy prawym prostym nie skręcasz się tak jak normalnie przy uderzeniu tylko robisz tak jak napisałem wyżej.

jak najdalej barki wybijaj, zeby byly dluzsze ciosy...

Bieg bokserski ma być szybki dlatego barków aż tak nie wypychasz do przodu

Czegoś takie go na nawet na youtube nie pokazują

ciosy bij na wysokość własnego czoła :)

a nie brody przeciwnika?

wypychasz ;),,, ma to za zadanie przyzwyczaic do dlugich ciosow. Moze was inaczej ucza wiadomo, ja powiem ziemniaki Ty kartofle.

a ja mówie ryż:) co do biegu nie znalazłem filmiku . A tak bez filozofiii to przeskakujesz z nogi na noge i wykonujesz szybkie ciosy proste:P