Bieg na 1000 m w 3,30 - do zrobienia?

Witam
Biegam około miesiąc, mój czas na 1 km to około 4 min, czy przez około 1,5 miesiąca dam rade biegać poniżej 3,30 ?

Ile razy w tyg. biegać?
Biegać dystanse 1000m czy dluzsze?

u mnie 1000m to 2,5 kolka na stadionie - wobec tego jaki dystans ma miec koncowy sprint?

Chmm, półtora miesiąca to mało, hehe no i chyba nie chcesz biegać co trening ten sam dystans i próbować bić rekord ;p

Ja mysle ze dasz rady, ile masz lat i ile wazysz? wpisz sobie w wyszukiwarce 1000m tam jest rozpisany dobry trening. ale mysle ze 3:30 dasz rady nawet zrobic bez jakiegos specjalnego treningu, biegajac codziennie po kilka kilometrow.

Woolip - spokojnie dasz rade pobiec 3.20 ale musisz sie postarc i dobrze rozlozyc siły. Ja jak miałem zawody w opdstawowce to mialem zyciowke 3.53 i w dzien zawodów trener dokladnie mi pwoiedzaił jak mam biec pobiegłem 3.28 az sam sie zdziwiłem.

W jaki sposób rozkładać siły? 1000m to 2,5 kółka
Ile metrów ma miec końcowy sprint?
Dodam, że 400m biegne maksymalnie w 1,20 minut, ale dwóch kółek już takim tempem nie zrobie, a 800m dam rade w 3 min, ale już padam po takim tempie

aha, biegać codziennie? czy co 2 dni? Czy kondycja również wymaga "odpoczynku" ?

3-4 razy w tygodniu moim zdaniem to max, jeżeli chodzi o samo bieganie, codzienne bieganie to absolutnie zły pomysł

A co do taktyki - różnymi drogami można dojść do dobrego wyniku Ja, za moich czasów robiłem tak: 100m sprintem + 600m "relaksując się" i pamiętając o luzie + ostatnie 300m jeszcze przyspieszałem, z myślą, ze zaraz będzie po wszystkim. Ostatnia prosta, kiedy widzisz juz metę - zaciskasz zęby i biegniesz na maksa, bo później mozesz załować, ze nie dałeś z siebie wszystkiego

Jakichś rewelacyjnych wyników nigdy nie robiłem na 1000, ale fakt faktem, ze z tą taktyką schodziłem ponizej 3 minut.
W średnich i długich biegach połowa siedzi w głowie, to tez wazne

zdr

Zmieniony przez - Cregg w dniu 2009-06-16 18:55:04

ja raczej nie biegam na długie dystanse, czasami przebiegnę się dla zdrowia.
ogólnie dla mnie najlepiej jest przebiec pierwsze 150m szybko, później około 650 metrów takim tempem, żebyś miał siłę na ostatnie 200m, które trzeba na maxa.

witam mam 13 lat i chciałbym poprawić swój czas w bieganiu do 3.30(lub niżej) na dystansie 1000m. Proszę o trening mam czas siedem miesięcy. Pozdrawiam piotrek223

poszukaj czegosc w internecie lub sklec sam. jak bedzie zly poprawie go!

Witam oto mój trening:(mam nadzieję ,że ktoś go poprawi bo nie mam zbyt dużego doświadczenia) Teraz napiszę trening jaki sam robię przez 2 miesiące(przez okres letni):

dzień A= rozgrzewka rozciąganie bieg 400m później skip A, skip C i nożyce.Odpoczynek 5 min. 100 metrów sprint i 300 metrów trucht 100 sprint 300 trucht 100 sprint 300 trucht.10 min odpoczynku i 400metrów bieg.rozciąganie. Później brzuszki.

dzień B= rozgrzewka rozciąganie bieg na 1,5km (szybko)i rozciąganie.o godzinie osiemnastej 1.5km (średnio) rozciąganie.
ja mam dni:
dzieńA
dzieńB
dzieńA
dzieńB
dzieńC
czasami chodzę na basen
pozdrawiam piotrek223
(mam 13 lat warzę 44 kilo i jestem chudy.
chipsy jadam co 2 czy 3 miesiące i se zdrowo odżywiam.