Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
28
Witam. Moje pytanie brzmi czy można jednocześnie robić mase i biegać? Czy jedno drugiemu przeszkadza czy na odwrót?
Obecnie jestem na cyklu na Xpandzie i mam dietę białkową.
Robię szóstkę weidera i chciałbym zrzucić niewielką ilość tkanki tłuszczowej z brzucha, żeby go podkreślić lecz nie wiem czy to ma jakikolwiek sens przy robieniu masy.
Pozdrawiam ;]
Szacuny
0
Napisanych postów
31
Wiek
40 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
212
bieganie w zakresie 30-45 min nie powoduje spalenia tkanki mieśniowej, więc jak dodasz 2 razy w tygodniu takie bieganie to nic niespodziewanego nie powinno się stać :)
Szacuny
4064
Napisanych postów
45443
Wiek
4 lata
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
348504
Oczywiscie jezeli dieta bedzie dopieta na ostatni guzik-w tym zapewnione porzadne posilki przed jak i po biegach.
W efekcie wizualnym przyrost masy moze byc mniejszy-ale to kwestaia tego-ze bedziesz zdobywal w miare sucha mase-z mala zawartoscia tluszczu.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
8
Napisanych postów
238
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1619
Wbrew pozorom aeroby to też świetne narzędzie do budowania masy mięśniowej, ponieważ nakręcają metabolizm a efektem tego jest także zwiększone łaknienie wiec jak najbardziej biegi są ok przy budowaniu masy i w moim przekonaniu o wiele lepsze niż mielenie na rowerku stacjonarnym przez pół godziny, choćby dlatego że podczas biegania pracuje więcej mięśni niż podczas zwykłego pedałowania.
2
Zawsze wolałem wiedzieć niż wierzyć i czuć zamiast myśleć.
Szacuny
12
Napisanych postów
691
Wiek
38 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
23619
Aeroby nie podkręcają metabolizmu, podkręca je każdy trening w ktorym dochodzi do dlugu tlenowego. Aeroby są znakomite przy robieniu masy dlatego, że usprawniają układ krwionośny dzieki czemu nastepuje szybsza regeneracja, pozbywanie toksyn i kwasu mekowego z mięśni. Podczas aerobów spalasz kalorie, ale tylko podczas ćwiczeń, w przeciwieństwie do ćwiczeń siłowych czy do HIT-a.
Szacuny
12
Napisanych postów
691
Wiek
38 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
23619
3 razy w tygodniu zaraz po treningu silowym do 40 min. będzie optymalne. Zaraz po treningu silowym porcje carbo z WPI w celu ochrony mięśni przed spalaniem i możesz biegać.
Szacuny
8
Napisanych postów
238
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1619
Do lewylife. Nawet jedzenie ma wpływ na zwolnienie lub przyspieszenie metabolizmu. Wystarczy niedojadać a metabolizm zwolni. Do treningu siłowego, interwałowego i różnicowania programu treningowego warto dodać wysiłek o niskiej intensywności, np. aeroby i jeśli nie mają one wpływu na metabolizm to ja przepraszam bardzo.
1
Zawsze wolałem wiedzieć niż wierzyć i czuć zamiast myśleć.
Szacuny
9862
Napisanych postów
16182
Wiek
37 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
272461
Slawczan, dorzucając aeroby na cyklu masowym nie zrzucisz tkanki tłuszczowej, jedynie w większym stopniu będziesz zdobywał suchą masę mięśniową. A6W też sobie odpuść tylko weź się za porządne ćwiczenia na brzuch, jak spięcia czy unoszenia z dużym obciążeniem. W ten sposób dobrze rozbudujesz mięśnie brzucha, które potem będziesz mógł uwidocznić na diecie z ujemnym bilansem kalorycznym.
Slawczan
Krzysztof Piekarz
ronie220
kachas
BzykuDG
