Bieganie=masa nóg?

Witam. Na siłowni nie robię wszystkich ćwiczeń ponieważ jestem 4 miech po ACL,a mam szczuple nogi. Czy jeśli zacznę biegać to wpadnie troche masy w uda i łydy? Czy wręcz przeciwnie?

no sama kreta nie wiążę wody, za to zwiększa zasoby glikogenu w mięśniach który już łączy się z wodą(1g wiąże chyba 4g wody)

Zmieniony przez - raktut w dniu 2013-02-03 21:31:33

wzmocnisz nogi , ale nie zwiększysz ich masy , są odpowiednie działy to pojedynczych pytań

Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-01-31 19:44:19

Ani centymetra? nawet z kreatyną?

kreatyna nie buduje masy , to dieta ją buduje

Jeśli leżałeś w łóżku, to oczywiste że wpadnie, zwłaszcza w łydki.


Niemniej jednak trening siłowy jest nieodzowny

Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-01-31 20:02:52

Jak to kreatyna nie buduje masy ? O.o. Nie trzymałem diety, brałem kreatyne a wpadło mi 2cm w łapie i w inne partie ciała tez się rozbydowały.


To wkońcu wpadnie tej masy w łydki czy nie? Jedni na tak drudzy, że nie i bądź człowieku mądry xD

No ciało zareaguje hipertrofią, ale nie będzie tego dużo. Umięśnionych nóg nie zbudujesz bieganiem.

A co do kreatyny- zwiększyły się obwody, bo większa retencja glikogenu i ciągnie wodę. Odstawisz- szybko spadnie. To tylko woda

To nie woda. Kreatyna z jabłaczanem nie zalewa wodą. Nawet producent tak pisze.

producenci piszą różne rzeczy..
a odnośnie pytania to moim zdaniem nie. na pewno nie długie dystanse. co do sprintów to bym po dyskutował, wystarczy po patrzeć na biegaczy-im krótszy dystans tym większe umięśnienie nie tylko nóg. Kiedyś coś czytałem że jest to spowodowane tym że sprint działa podobnie jak przysiady na hormony.

Ale kreatyna wiążę wodę... Biochemicznie jest to niemożliwe.... Tak to jest jak się wiedzę o diecie i suplementacji czerpie z etykiet suplementów.

Sprint jest wysiłkem anaerobowym, zupełnie inne szlaki metaboliczne niż bieg długodystansowy, inne włókna zaangażowane itd.

czaje. Ale no przydalo by się bo tragedia jest . Łydka 36-37 uda 53-55