Bieganie a przeziebienie.

Witam, na początku chciałbym się przywitać, ponieważ to mój pierwszy post Niedawno zacząłem swoją przygode z bieganiem, a jak wiadomo mamy teraz srogą zimę Już po 3 treningach w mrozie odczuwam bóle gardła, katar, czyli typowe objawy przeziębienia. I mam pytanie, czy pomimo tych objawów mam biegać nadal i probować sie hartować? Czy podleczyć te objawy i wrocić do treningów za kilka dni? Jeżeli mam się podleczyć, to gdy wróce do biegania mam realizować plan od początku czy od momentu w którym skończyłem? Dziekuję za uwage i proszę o odpowiedźPozdrawiam.

Bierzcie sobie rano jakąś większą dawkę witaminki C, albo kupcie tą olimpowską, tam jest chyba 500% dziennego zapotrzebowania. Dostarczajcie sporo białka w codziennej diecie, ono też wspiera odporność i przyspiesza regenerację. W zimie od czasu do czasu warto skoczyć na saunę.

Co do srogiej zimy to bym polemizował,bo nie jest aż tak źle :)

Co do przeziębienia to są 2 sposoby - albo przestajesz biegać albo biegasz nadal i obserwujesz objawy :) Z własnego doświadczenia jednak wiem,że lepiej odpuścić i zaleczyć,bo później zamiast 2 treningów w plecy będziesz miał 2 tygodnie do tyłu.

Natomiast co do opuszczonych treningów to przy 1-2 nie ma większego problemu i można iść do przodu z planem.Jednak przy dłuższej przerwie należy "cofnąć" się z obciążeniem treningowym.Czyli w Twoim przypadku to będzie od początku.

Nawiasem mówiąc to zastanawia mnie w jakiej odzieży biegasz,bo jednak o takiej porze roku lepiej zainwestować w termoaktywną i to na kilka warstw.

moja odzież "biegowa" to zwykle dresy, na to jakis ortalionik ;) wiec sam sobie odpowiedziałem na pytanie "czy zainwestowac w bielizne termoaktywną"

Na początku mojej przygody z bieganiem też nie zwracałem uwagi na to w czym biegam.Jednak z czasem sam się przekonałem jak istotne jest dobranie odpowiedniej odzieży do warunków w jakich się biega.

A tak przy okazji to w okresie zimowym warto "dmuchać na zimne" i pomagać organizmowi poprzez wzmacnianie go odpowiednimi "specyfikami".Czyli codziennie trochę miodu (byle nie z gorącą herbatą),dużo warzyw i owoców cytrusowych(grejpfrut,cytryna) i nieodłączony Rutinoscorbin.

wlaśnie zacząłem kuracje mlekiem z miodem, rutinoscorbinem, czarnym bzem itp itd, i stwierdzilem ze chyba lepiej teraz odczekac troche czasu, wykurowac sie i zacząć od nowa biegać ten plan który mam, już w troszke lepszej odziezy

Pamiętaj o tym,że miód dodany do gorącego mleka traci część ze swoich właściwości.Lepiej go od razu zapodać i popić gorącym mlekiem :)

Czyli wyjdzie na to samo bo i tak ten miod sie zmiesza z mlekiem w żołądku.

Typer-słuszna uwaga, i chyba nawet walory smakowe beda wyzsze ;D

tomekstm tez mam problemy z zimą i przeziębieniami ale pomyśl sobie tak jak pokonasz zimę nic nie zatrzyma;).Moja rada to zainwestuj w actimel opłaca się i jeszcze dużo pij.pozdro życzę zdrowia i postępów

Tora

Powiedziałbym,że miód wcześniej spożyty i nie podlegający procesowi podgrzania znacznie lepiej się Nam przysłuży :)Tym bardziej,że wiele osób dodaje miód do mleka bardzo gorącego i dopiero po chwili je pije.

Osobiście preferuję miód bez żadnych płynów :)

Wezcie mi o przeziebieniach nie mowcie nawet. Wczoraj sie przebieglem jakis 1 km ( dopiero wznowilem) wracam kaszel,bol gardla. Dzis po szkole łeb z tyłu malo nie rozpjerdoli sie na pól, oczy czerwone bola jak szlag do tego gardlo piecze ,ze sie gadac nie da. I mialem na twarzy, konkretnie na ustach i nosie szalik. Na nic sie zdało.... Jedyne wyjscie jakie widzie albo 2 cienkie kurtki albo jedna bardzo gruba gruby szal obwiazany i kurtka z kolnierzykiem po brode..