Body fat oraz pytanie.

Witam chciałbym się dowiedzieć ile body fatu mogę mieć, ponieważ kalkulatory internetowe pokazują 19% jednak moim zdaniem jest to między 22% 23% jestem na redukcji jak narazie waga 76.4 i celem będzie 70 kg którego trochę się obawiam, ponieważ nie ważyłem tyle i od dawna i nie wiem przy jakiej wadze zejde do tego poziomu tłuszczu 15% żeby potem robić mase.

Poniżej przesyłem zdjęcia jakoś z końca listopada oraz moje makro(w dniu bez treningu, w dni treningowe doliczam sobie kalorie w zależności od aktywności zazwyczaj siłownia) z którym się wiąże drugie pytanie. Czy przy tej wadze i moich planach na redukcje czy wszystko robie w porządku jeśli się trzymam makroskładników wyliczonych przez apke?

Hej, masz mało masy mięśniowej i stad wrażenie ż etego fatu na tobie siedzi więcej , myśle że pod 20 może dochodzić , tragedii nie ma więc wszystko do osiagniecia i tutaj nie powinno byc problemów z dopaleniem tego , Jesli oczekujesz konkretnych odpowiedzi to tez podejdz do tematu bardziej ambitnie i chocby wypełnij ankiete bo nic o tobie nie wiadomo https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html  będzie ankieta to będzie można się wypowiadać o detalach

Tutaj sobie popatrz

https://www.sfd.pl/Jaki_masz_typ_budowy_oraz_ile_masz_procent_tłuszczu_ocena_wzrokowa_-t910239.html