Bolące i twarde łydki

Mój problem jest taki, że gdy zacząłem biegać szybciej i więcej + dużo podbiegów (przygotowuję się do egzaminu) łydki po kilku minutach biegu twardnieją, widać żyły i bolą. Zawsze się rozciągam. Po bieganiu ledwo co stoję, nogi drgają. Ból podobny do skurczu. Wieczorami zdarza, się że boli mnie mięsień piszczelowy w różnych miejscach ale tylko u jednej nogi. Teraz ból odczuwam nawet podczas chodzenia. Możliwe, że to przetrenowanie, bo nigdy żadnych problemów z nogami nie miałem.

Może znacie jakieś maści na rozluźnienie mięśni, albo ktoś miał podobny problem??

Zmieniony przez - pawelppk w dniu 2009-06-22 13:17:46

tak masz racje ja mam problemy :D bo to do mnie wszyscy sapią w kazdym dziale łacznie ze spamem i administracją hehehe:D

skoro zasłaniasz się słowami moderatora fatfaq że Magnez bierze sie po treningu (bo z z nim to uzgadniales) to dlaczego rzeczywistosc jest inna ? dlaczego ciągle kłamiesz ?

Może być przetrenowanie tej partii, niedobór magnezu i za słaba rozgrzewka przez biegiem. Pzdr..

dopingu nie bylo czasem ?

To nie są skutki uboczne stosowania dopingu. Pzdr..

a znasz w ogóle skutki stosowania dopingu w bigach filozofie ??

tylko ja Cie prosze napisz cos od siebie z glowy i nie wklejaj mi tu Twoich ukochanych linków z google ;)

Nie było dopingu. Kupiłem maść rozgrzewająca, podobno rozluźnia mięśnie. Zobaczymy

Nie będę zmieniał merytoryki tematu.
Pisałem Art na temat Dopingu i skutków ubocznych. Chcesz to szukaj. Pzdr..

Przy okazji byłbym wdzięczny za podpowiedź co mogę jeszcze zdziałać przez 2 tyg. jeśli chodzi o egzamin 1000 m. Może jakieś przebieżki lub biegi 4x400m?

Dodam, że bieg na tym dystansie wykonuje się tuż po drążku i biegu wahadłowym (10x10 m), czyli po zmęczeniu.

Osobiście polecam HIIT
https://www.sfd.pl/Interwały_od_A_do_Zet_-_poradnik_teoria_i_praktyka_3-t489760.html
Zresztą znajdziesz coś dla siebie w tym Artykule. Pzdr..

możesz sobie je też rozciągać po bieganiu, spróbuj też zastosować poizometryczną relaksacje ;)

pij dużo wody, magnez możesz na noc łyknac ;) w 2 tygodnie mozna wiele zdzialac

- Autor pisze że się rozciąga po każdym treningu
- Magnez na noc bardziej wpływa na układ nerwowy.
Tak więc w tym przypadku dawkować po Treningu (uzgodnione z Faftaqiem - Moderator działu Odżywki, Suplementy).
Jeśli dalej będziesz mnie atakował w dziale, będą wyciągnięte z tego konsekwencje. Więc przemyśl taktykę. Pzdr..

Zmieniony przez - donJAZYResko w dniu 2009-06-22 16:11:10