Bolące nadgarstki przy robienia Bicesa Pomocy!

...

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 595 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 9349

Witam mam taki problem,wczoraj robiłem Biceps+Triceps przy ćwiczeniach Bicepsu tzn:
-Uginanie ramion stojąc podchwytem Sztanga Prosta
-Uginanie ramienia na modlitewniku podchwytem sztangielką
-Uginanie ramion na modlitewniku podchwytem Sztangą Prostą

bardzo bolą mnie nadgarstki,jak zauwazylem tzw "pompa" na rękach jest ale nie czuje mięśnia,bardziej czuje bolące nadgarstki

Jak rozwiązać ten Problem ?? Pomocy !

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Dooszoo

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 71 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1722

Mam dokladnie ten sam problem. Boli przy odkladaniu. Probowalem gryfem prostym - boli; lamanym - boli; mocno lamanym (uchwyt niemal mlotkowy) - boli; opaski i rekawiczki z usztywnieniem nadgarstka - boli; zrobilem przerwe 2 tygodnie od silowni - boli. Koncza mi sie pomysly. Na szczescie przy uginaniu sztangielkami jest znosnie.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45443 Wiek 4 lata Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 348507

Jaki ciężar uginasz stojąc a jakim wiosłujesz?

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

kaczor89

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 595 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 9349

1. - 29kg,32kg,34kg
2. - 12kg,12kg,14kg najbardziej bolą nadgarstki
3. - 24kg,27kg,29kg najbardziej bolą nadgarstki

Czy to może być spowodowane tym że ćwiczę Uginanie gryfem prostym a nie mocno łamanym ??

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 31332

ja też tak mam ze bolą lipa z tym jest;/

Nowy dziennik w dziale Hi Tec !
http://www.sfd.pl/Niebieski_Pain_&_Gain_w_pogoni_za_masą_-t1039970.html

MEGA TEST - WORKOUT POWER BOOSTER
http://www.sfd.pl/MEGA_TEST__WORKOUT_POWER_BOOSTER-t1022091.html

Moja przemiana z 100kg-74,4 15tyg
http://www.youtube.com/watch?v=9UmcbDt1JWo&feature=youtu.be

...

Kaziupir

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 1870 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 18515

Przez prosty gryf. Bicepsa rób na łamanym.

Rośnie klata, rosną bary - nie poznaje mnie już stary.

Zamiast narzekać zrób coś i zacznij świat swój zmieniać.

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 31332

Kolega robi na prostym i go nie bolą ja na lamanym i bolą

...

Kaziupir

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 1870 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 18515

Hm to dziwne w sumie. Zmniejsz obciążenie na jakiś czas. I kup opaski usztywniające na nadgarstki. Albo rękawiczki z usztywnieniem, albo nawet owijki. Mnie zawsze bolały nadgarstki przy wyciskaniu i ostatnio kupiłem rękawiczki z usztywnieniem nadgarstka i przestało boleć.

No i pamiętaj o dobrej rozgrzewce nadgarstków.

Zmieniony przez - Kaziupir w dniu 2013-05-14 12:51:07

Rośnie klata, rosną bary - nie poznaje mnie już stary.

Zamiast narzekać zrób coś i zacznij świat swój zmieniać.

...

kaczor89

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 595 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 9349

moze kupić gryf mocno łamany i sprawdzić czy to pomoże ?

...

Kaziupir

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 1870 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 18515

Nom. Na pewno się nie zmarnuje

Rośnie klata, rosną bary - nie poznaje mnie już stary.

Zamiast narzekać zrób coś i zacznij świat swój zmieniać.

...

Lunatic

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 98 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3721

Mam podobny problem mimo, że ćwiczę gryfem ostro łamanym. Ostatnio zakupiłem rękawiczki z usztywniaczem, zobaczymy co z tego wyniknie. Ból się nasila w moim przypadku przy odkładaniu gryfu na ziemię co zmusiło mnie do zostawienia w cholerę tego typu ćwiczeń. Alternatywą są hantelki, ale co z tego jak polubiłem uginanie :(

...