Bol szyi !! POMOCY!!

Witam, a wiec wczoraj po okolo 2 godzinnym treningu w domciu, czulem cos w okolicach szyji jakies naciagniecie, ale nie bolalo ono mocno. Dzis rano sie budze i nie moge szyji zgiac w prawa strone lub w dol bo *****sko boli , tak jakby naciagniete jakies sciegno. Macie jakies rady co do tego? Posmarowac to mascia czy poczekac az samo przejdzie? Ile takie cos moze trwac ? Za dobre rady sogi. Pzdr. P.S. Napisalem ten temat w dziale zdrowie, ale cos nikt nie odpisuje, licze tutaj na was, bo ten bol nie daje mi spokoju!!

Witaj



Prawdopodobnie to jakieś przeciążenie i z czasem przejdzie. Czas tutaj będzie najlepszym lekarstwem choć możesz stosować jakieś maści przeciwzapalne i przeciwbólowe. Warto jednak przyjrzeć się Twojemu programowi i technice, by uniknąc takich sytuacji w przyszłości.


Często przeciążamy szyje podczas treningu brzucha z niepoprawną techniką. Większość osób zamiast skupić sie na zginaniu w obrębie dolnej partii kręgosłupa, co jest funkcją mięsni brzucha, trzyma ręce splecione z tyłu głowy i ją nadmiernie zgina. To niestety będzie powodowało ból-nawet kręgosłupa w obrębie szyjnym. Dlatego zalecałbym by nie trzymać głowy a ruch ma wychodzić z samego brzucha.

Ponadto w wielu ćwiczeniach-szczególnie na dolne partie brzucha, głowa jest uniesiona. Ludzie najczęściej mają ją albo przeprostowaną albo nadmiernie zgiętą i tutaj znowu dochodzi do przeciążeń. Dlatego pilnuj, by głowa była przedłużeniem tułowia i znajdowała się w tzw. podwójnym podbródku.

Ostatnia kwestia to brak sensu w wykonywaniu programów typu A6W. Są lepsze opcje by rozbudować mięśnie brzucha nie robiąc sobie przy tym krzywdy.

Pozdrawiam

wydaje mi sie ze jest to zwykle naciagniecie sam juz wiele razy tak mialem najlepij unikaj sie uginania w te strony mysle ze po 2 dnich przejdzie

Robiłeś może na treningu brzuszki lub coś podobnego np. spiecia itp?

prawdopdobnie nie jest to nic zwiazene z cwiczeniami ale przewiales se szyje i kark np otwierajac szybe w samochodzie... to sie nazywa krecz karku :) mialem to... nie moglem ruszyc szyja :) idz do lekarza

Tak jak mac_0004, również to przechodziłem. Początkowo myślałem, że coś się urwało i że do końca życia będe chodził w kołnierzu ;) Przeszło po 2 dniach, chodziłem w kilku szalikach po domu, ogólnie da się przeżyć.

Hehe od paru dni nigdzie nie wychodze z domu bo jestem chory wiec o przewianiu nie ma mowy :) Robilem a6w + super dunks 3, rozciaganie i troche kopania w powietrze i chyba sobie wtedy cos naciagnalem. Bolalo mnie juz wczoraj po treningu, ale troszeczke, prawie w ogole. Dzis rano jak sie obudzilem i chcialem obrocic glowe na prawa strone to masakra . Jak macie jakies rady czym to smarowac czy cos zrobic z tym, zeby przeszlo szybciej to pisac, nagrodze sogami. PZDR.

Posmaruj szyję maścią rozgrzewającą(np. w postaci żelu). Kupisz ją w każdej aptece. Owiń czymś szyję. Generalnie dostarcz szyi ciepła, by w ten sposób ją rozgrzać.
Jeżeli takowej maści jeszcze nie posiadasz, to możesz w międzyczasie wziąć ciepły prysznic i polać lekkim strumieniem wody[ciepłą wodą] w okolicach bólu, skrętu szyi.
Mi pomagało.

Dzieki,sog. Po jakim czasie Ci to mniej wiecej przechodzilo?? P.S. jak podnosze prawy bark w okolicach szyi tam to mnie strasznie boli... JAk macie jeszcze jakies rady jak trzymac glowe podczas snu czy cos to bede niezmiernie wdzieczny !!

Zmieniony przez - LapEkkk w dniu 2006-11-29 17:16:29

sup[er dunks 31!??
przeciazyłes odcinek szyjny kregosłupa wykonuja setki jak nie tysiace podskokow!!!!
odłoz ten program bo skonczysz na wozku!!!!!!!!
na siłownie i tam rob skoka a wpragramy typu sd3 aa3 i wiele innych wyrzuc do kosza!

w 1 tygodniu Super dunks 3 jest dokladnie 130 skokow wiec spokojnie !! Narazie nie moge niczego zrobic procz lezenia i siedzenia bo szyja *****sko boli !!! nawet jak sam prawy bark podniose przez przypadek czy cos..

no to włąsnie te 100 iles podskoksw to jest za duzo w twwoim wypadku.
zreszt sam sie zastanow jaka jest przyczyna.
normalna aktywnosc?raczej nie bo młody jestes(chyba).
poza tym włąsnie paru znajomych w dawych czasach sie doigrało problemow włąsnie z odcinkeim szyjnym kregosłupa własnie wykonujac superdunksa!!!!
duzo lesz jest siłownia.domyslam sie ze trenujesz w jakims klubie wiec skakac juz nie musisz dodatkowo.uzupełnisz treningiem siłowym i bedzie to duuzo lepsze rozwiazanie!!!!!!!!!!!!!!!