sliwa82
Witam chłopaki!
Przymierzam się do w/w bomby. Jest to moja 3 bomba, od ostatniej (susta+bold+wino+prop) minęło jakieś 7miesięcy
Niestety kontuzja nie pozwoliła mi dokończyć cyklu i efektu zamierzonego nie osiągnąłem.
Teraz wiem już coś więcej i zrozumiałem jak istotnym elementem jest rozgrzewka i koncentracja :) Na chwilę obecną mogę powiedzieć że jestem osobą trenującą regularnie od 3 lat, jednak wczesniej wspomniana kontuzja troszkę plany pozmieniała... Ale nieważne, wrócmy do tematu...
Planuje takie dawki, a was proszę o ewentualną korektę.
1-8 oma E5D 500mg
1-16bold E4D 250mg
8-16 prop E2D 100mg
10-16 wino ED 30mg
Na chwilę obecną ważę 95kg przy 185cm wzrostu.
Obwody to
43-biceps
92-pas
120-klatka
Siła:
klatka 140kg (a było już 170 ;))
przysiadów nie robie na maksa z uwagi na kontuzje kolana, ale w serii kończe ok 110
Martwy ciąg serie kończę ok130kg
Jeśli chodzi o jedzenie to staram się zjeść dziennie min te dwa worki ryżu, ok 200g płatków, ok 150g tuńczyka, 5 jaj, ok 250g fileta z kurczaka.
Niestety nie mam możliwości jedzenia wszystkich posiłków takich jak wiem że powinno się jeść w mojej sytuacji, aczkolwiek jem regularnie i o każdej porze staram się dostarczyć organizmowi kalorii.
Zapraszam do rozmowy, a za wszystkie uwagi bardzo dziękuje.
Przymierzam się do w/w bomby. Jest to moja 3 bomba, od ostatniej (susta+bold+wino+prop) minęło jakieś 7miesięcy
Niestety kontuzja nie pozwoliła mi dokończyć cyklu i efektu zamierzonego nie osiągnąłem.
Teraz wiem już coś więcej i zrozumiałem jak istotnym elementem jest rozgrzewka i koncentracja :) Na chwilę obecną mogę powiedzieć że jestem osobą trenującą regularnie od 3 lat, jednak wczesniej wspomniana kontuzja troszkę plany pozmieniała... Ale nieważne, wrócmy do tematu...
Planuje takie dawki, a was proszę o ewentualną korektę.
1-8 oma E5D 500mg
1-16bold E4D 250mg
8-16 prop E2D 100mg
10-16 wino ED 30mg
Na chwilę obecną ważę 95kg przy 185cm wzrostu.
Obwody to
43-biceps
92-pas
120-klatka
Siła:
klatka 140kg (a było już 170 ;))
przysiadów nie robie na maksa z uwagi na kontuzje kolana, ale w serii kończe ok 110
Martwy ciąg serie kończę ok130kg
Jeśli chodzi o jedzenie to staram się zjeść dziennie min te dwa worki ryżu, ok 200g płatków, ok 150g tuńczyka, 5 jaj, ok 250g fileta z kurczaka.
Niestety nie mam możliwości jedzenia wszystkich posiłków takich jak wiem że powinno się jeść w mojej sytuacji, aczkolwiek jem regularnie i o każdej porze staram się dostarczyć organizmowi kalorii.
Zapraszam do rozmowy, a za wszystkie uwagi bardzo dziękuje.
Krzysztof Piekarz
Muscles Mental
lapczywy
kaczo
Aleks
szakal32
