Brzuszki. Od ilu zacząć ?

Witam

Chciałbym zacząć robić brzuszki. Nigdy wcześniej ich nie robiłem zbytnio.

Więc od ilu najlepiej zacząć, i potem ile robić, aby były efekty ?

Rób ABS II, jest ulozony poziomami, wiec zacznij od najnizszego.

j/w:) absII napewno ci pomoże.
a jak nie ABS to brzuszki bym proponował 4 serie po 40 brzuszków + 2 serie po 10 brzuszków "skrętnych" że dotykamy lewym łokciem do prawego kolana i prawym łokciem do lewego kolana ( po 10 na każdą stronę).
tylko brzuszki zalecałbym robić 3-4 razy w tygodniu, aby brzuch mógł się zregenerować.