Brzuszki na skośnej ławeczce.

Siema, mam pytanie. Jak rozłożyć sobie ćwiczenia na skośnej ławce do brzuszków?

To znaczy mam ławkę w domu, mogę o każdej porze w sumie ćwiczyć. Mógłby mi ktoś powiedzieć, jak rozłożyć ćwiczenia, po ile i jak mam ćwiczyć je?

Przykład:
7:30 - 3x20 - pełne... itd.

Nie ma tu opcji do edytowania tematu. Ale dodam, że chcę sobie wyrobić kaloryferek, bo trochę za dużo tłuszczu mam na brzuchu.

Odświeżam, temat się zapada.

nie spalisz tłuszczu z brzucha poprzez brzuszki. poza tym na brzuch o wiele efektywniejsze i mniej obciążające kręgosłup :

https://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html

żeby zredukować fat potrzebne są jakieś aeroby: basen, bieganie, rowerek etc.

pzdr

Noo, wielkie dzięki - tego szukałem. Tak więc olać mam ławeczkę skośną i zacząć ćwiczyć na takich ćwiczeniach jak w tym temacie, pomoże? Nie zamykać tematu, napiszę efekty po miesiącu/dwóch. :) SOG.

Ymm, golki135. Ale przez te ćwiczenia z tematu - stracę tłuszcz też? Oczywiście mam kulturystyczną dietę (zdrową), trzymam się jej już z tydzień. Btw. Na rowerze to duużo w lecie jeżdżę, ale od tego nogi mi się umięsnione zrobiły, a tłuszcz z brzuchu nie zszedł. Biegi to mało, basen w sumie też - ale coś zacznę.

Biegi i basen to mało? Dla mnie to najlepsze ćwiczenia aerobowe na spalenie fatu. Ja biegałem miech to straciłem dużo fatu. Zacznij biegać to zobaczysz efekty.

Pisałem, że mało biegam i mało na basen chodzę, ale, że zacznę więcej. No, to zobaczymy. Zaczynam od niedługa, ale trochę nie wyrabiam bo chodzę na Zapasy, w sumie cztery-pięć razy w tygodniu (dni robocze). Do tego chcę siłownie, z odżywką na mase i kreatyną, no i jeszcze te biegi. Ale jakoś myślę dam radę. :)