Buty do przysiadów

Witam

Do tej pory robiłem przysiady w airmaxach(podobnych do tych na zdjęciu, tylko starszych i bardziej zniszczonych ;d), ale trochę czuję wtedy plecy w odcinku lędźwiowym i myślę, że to może być problem obuwia, dlatego chciałbym zapytać jakie buty były by najlepsze i za jaką mniej więcej cenę mogę je dostać ? czy może najpierw spróbować podkładać talerze pod stopy, żeby móc niżej zejść, nigdy tego nie robiłem.





Zmieniony przez - mastif3214 w dniu 2017-03-21 23:27:56

Przysiady są jednym z podstawowych ćwiczeń w kształtowaniu naszych nóg i nie tylko. Jako jedno z najbardziej złożonych ćwiczeń wspomagają one wzmocnienie mięśni grzbietu, głębokich brzucha, czy pośladków. Jest to ruch zdecydowanie funkcjonalny, który towarzyszy nam na co dzień. Z tego też względu odgrywa istotną rolę w naszym życiu. Warto jednak pamiętać o tym, żeby wykonywać je poprawnie technicznie. Błędy w tym kierunku mogą niestety przyczynić się do powstania urazu lub zmian degeneracyjnych w stawach, lub kręgosłupie.

Wykonanie prawidłowego przysiadu uzależnione jest w dużym stopniu od naszych proporcji ciała i mobilności. Dlatego zdecydowanie warto zadbać o ten aspekt. Poczytać o nim można tutaj: https://potreningu.pl/articles/4609/czym-jest-foam-roller-i-jak-go-uzywac

Bez wątpienia warto wykonywać przysiady w prawidłowym obuwiu. Zdecydowanie nie powinny być to buty do biegania, czy chodzenia, jak te zaprezentowane przez Ciebie. Warto wybrać buty o twardej, płaskiej podeszwie. Ewentualnie z podwyższoną piętą. Przykładem tego mogą być buty do podnoszenia ciężarów. Idealnie stabilizują one staw skokowy. Poza tym również możesz wykonywać przysiady na boso, bez butów, aby dobrze czuć podłoże, a nie miękką podeszwę buta.

Twój problem bólu w okolicy lędźwiowej raczej nie ma z tym nic wspólnego. W tym kierunku polecam zwrócić uwagę na prawidłową rozgrzewkę, technikę i mobilność, o której wspominałem wcześniej.

Najlepiej wykonuje się przysiady boso. Jednak jeśli chodzi o buty o najlepiej na płaskiej podeszwie. Mogą być do halówki czy nawet zwykłe trampki.
Warto by było zweryfikować też technikę może z niej powstaje ból.

Nie sądzę, by buty miały aż taki wpływ. Na pewno Air Maxy, to nie jest dobre obuwie do siadów, ale bez przesady. Trzeba zrewidować technię tych twoich siadów, bo mimo wszystko tutaj szukałbym błędów.

Airmaxy się nie nadają do przysiadów, zero stabilności w obrębie kostki. Ale faktycznie problemem może być zła technika lub wada postawy.

Podkładek nie dawaj. Najpierw zadbaj o obuwie z płaska podeszwa by cała stopa przylegala do ziemi. Airmaxy czy jak się często widzi buty do biegania na siłowni mają za mocno wyprofilowane podeszwy. Czobki zadarte do góry.

ok, dzięki za odpowiedzi, kupię sobie odpowiednie obuwie i zobaczę jak będzie.

Tu sie toczyła dyskusja na ten temat i są wymienione przykładowe polecane modele https://www.sfd.pl/Buty_na_siłkę-t1141557.html 

deja vu

Tu sie toczyła dyskusja na ten temat i są wymienione przykładowe polecane modele https://www.sfd.pl/Buty_na_siłkę-t1141557.html

Myślałem, że zostanę zganiony w tym temacie

Któż by się ośmielił?