CM3 dawkowanie

Zakupiłem CM3 i mam zamiar dawkować:
6 rano, 6 przed treningiem, 6 po treningu.
Co o tym sądzicie?
BTW.
Przedtem brałem: Mono z traca,Kre-alkalyn 2500

Mając cukrzyce moge jakos skorzystać na cyklu ?

Zmieniony przez - skala09 w dniu 2013-05-27 19:51:32

dziennie wystarczy 10gr jabłczanu w DT i DNT po 10 gr na dwie porcje:
5gr zaraz po wstaniu na czczo 30 minut przed śniadaniem
5gr po treningu

DT
4 kapsy Rano
4 Po Treningu

DNT
4 kapsy Rano
4 Kapsy po POłudniu

1 kaps 1,25 grama jabłczanu kreatyny -- CM3

jabolcokk a jak uwazasz po zjedzeniu kreatyny ile czasu trzeba odczekać żeby coś zjeść
większość mówi ze 30 minut po żażyciu kreatyny i można jeść jak uwążasz ???

Mozna 30-60 minut co ma sie wchłonąc to sie wchłonie z tym ze jesli nie bedzie w miare na pusty zołądek to odbedzie sie to dłuzej

no dzięki 60 minut i moge jeśc
bo ja zawsze jadłem kreatyne i jadłem za 30 minut teraz będe 60 minut czekał zanim coś zjem

Nic nie trzeba czekać.

czyli jak maniak rozwnij to

normalnie. ja juz w zyciu bralem kreatyne razem z posilkami, nawet mlekiem popijałem - i zawsze było OK. zaleca się by kreatyne brac na pusty żołądek, gdyz wtedy wchlania się ona szybciej (co nie oznacza, ze lepiej), jedząc kreatynę z posilkiem spowalnia sie jej wchloniecie w jakis sposób, choc z drugiej strony - spozycie pookarmu powoduje wzrost poziomu insuliny, a ta moze przyczynic sie do lepszego tranmsportu kreatyny - wiec jedzenie kretki po posilku - ma rowniez swoje zalety.

tak tylko jesli to nie jest po wysiłku to ta insulina nie doprowadzi tego do miesni zabardzo, ponieważ sa wypełnione glikogenem.


fakty są takie, że glukoza nie jest transporterem kreatyny a to dla tego, że INSULINA której wyrzut został wywołany poprzez spożycie glukozy zajmuję się TRANSPORTEM GLUKOZY (a kreatyny w bardzo niewielkim stopniu) do mięśni . Mięśnie natomiast mają ograniczoną zdolność magazynowania glikogenu a co za tym idzie po jakimś czasie zostaje on ulokowany w tkance tłuszczowej, która ma "nieograniczone" zdolności magazynowe Spożywanie glukozy niesie za sobą

no i ta kretyna Nie trafi do tkanki tłuszczowej jak cos, Ogólnie wolniej bedzie wchłonieta i tyle


Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-12-25 22:58:45

z tego co przytoczyles jako cytat, wcale nie wynika wniosek ktory raczyłes postawić. tzn tekst tyczy sie nie samej niemoznosci dostarczenia kreatyny do miesni przez insulinę, a jedynie ograniczen zwziazanych z lokowaniem w nich nadwyzki glukozy, ktora to wg powyzszego cytatu nie zamieni sie w glikogen, a zasili tk. tłuszczową. z tym akurat nie polemizuję. zwracm jedynie uwagę na chyba pewną pomyłkę w interpretacji faktów.


nie upieram sie przy tym czy insulina transportuje kreatynę czy nie, czy jest w tej mierze skuteczna jedynie po treningu czy tez o innych porach. z pewnego badania wnika ze insulina jest pomocna w transporcie kreatyny jedynie przez pierwsze 24h suplementacji kreatyną. w mojej poprzedniej wypowiedzi chcialem jedynie wykazac, ze branie kreatyny po posilku nie jest zbrodnią, a nawet mozna szukac argumentow za potwerdzeniem takiej tezy, ze ma to swoje korzysci, nawet jesli jest to kontrowersyjne.