Catering dietetyczny - Redukcja

Cześć,

Do tej pory moja aktywność fizyczna była znikoma - pracuję przed komputerem po 8-10h dziennie, przez co sposób odżywiania mam mocno zaburzony. Nie jadam śniadań, w pracy też nie jadam. Pierwszy posiłek przygotowuję po pracy czyli około 17tej, a kolejny zwykle 3h później. Kilka razy liczyłem ile kalorii udaje mi się zmieścić w tych dwóch posiłkach i właściwie zawsze wychodziło 1300-1500kcal. Więcej nie jestem w stanie w siebie wpakować. Dawniej stosowalem IF, więc nie mam problemów z odczuwaniem głodu.

Z początkiem miesiąca rozpoczynam treningi crossfit. Początkowo będzie to 2x w tygodniu, z czasem być może 3x.
Wraz z treningiem, planuje zacząć korzystać z cateringów dietetycznych. Plan, który sobie założyłem, to 2000kcal dziennie, przez około 2 miesiące, żeby później zredukować do 1800kcal. A być może później na 1500? Jeśli ma to jakieś znaczenie to dietę dostarczy mi bodychef lub maczfit.

Mam świadomość, że catering to pójście na łatwiznę, ale temat odżywiania i liczenia makro kompletnie mnie nie jara. Ponadto zakupy, gotowanie i sprzątanie zajmują mi dużo czasu, a po kalkulacji wydatków na jedzenie z ostatnich 6 miesięcy, wyszło mi, że i tak wydawałem do tej pory ~1000PLN miesięcznie.

Mój cel to redukcja tkanki tłuszczowej i uwidocznienie mięśni.

Wiek: 25 lat
Waga: 85kg
Wzrost: 185cm

Bardzo proszę o opinie co do powyższego planu

Witam, pomysł zdecydowanie kiepski. Katering etyczny opiera się przede wszystkim tylko na kaloryczność, chyba że zamówisz sobie dietę indywidualną z odpowiednim rozkładem makroskładników co oczywiście będzie cię kosztowało dużo więcej. Proponuję zacząć trenować najpierw zwykłym treningiem na siłowni a crosfitt zostawić sobie na kiedyś. Oczywiście kalorycznosc 1500kcal to zdecydowanie mało

Crossfit to już temat raczej pewny, bo kiedyś już trenowałem, ale potem musiałem sobie zrobić przerwę, która trwała blisko rok. Z resztą mam już podpisaną umowę na najbliższy miesiąc.

Nie wiem tylko jaki sposób żywienia z tym skomponować. Catering podobno zawiera w sobie 20% białka. Co do zawartości innych makro to nie pytałem. Pewnie otrzymałbym taką informację, tylko pytanie czy zgodną z prawdą.
Tak jak wspominałem - odrzuca mnie liczenie kalorii i warzenie każdego produktu, który zamierzam jeść, dlatego taka opcja wydawała mi się dobrym rozwiąaniem.


Zmieniony przez - adamoss19 w dniu 2017-02-27 12:44:34

Ciężko odnieść się do czegoś nie widząc tego. Nie znam jednak kateringów wartych stosowania. Chyba, że dla osób, które w czasie, gdy traciliby go na przygotowanie posiłków mogliby zarobić kupę kasy.

Jeśli chodzi o catering, to ja jestem ze swojego bardzo zadowolona. Korzystam z FitMe w Krakowie, a do tego sporo trenuje (treningi siłowe, bieganie). Obawiałam się, że kaloryka będzie za mała, ale czasem nie mogę wcisnąć wszystkiego, więc myślę, że mogę polecić :D

Polecam na przyszłość zwracać uwagę na daty tematów, w których się wypowiadasz. Jak masz jakieś pytania, to załóż nowy temat.

Fakt tego, że nie możesz ''wcisnąć'' w siebie jedzenia nie oznacza, że ilość kalorii w diecie jest adekwatna. :)
EDIT. Faktycznie temat dość stary.


Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-04-25 10:31:56

To dość częsty problem u osób jedzących nieregularnie. Wprowadzając regularność, nawet gdy ilość kcal jest ciągle bardzo niska, mają one problemy ze zjedzeniem tego. Układ trawienny potrzebuje czasu.

Dokładnie.
Dodatkowo takie cateringi nie należą do najbardziej jakościowych rozwiązań.

Przecież te posiłki muszą być robione nieco wcześniej po czym leżą w tych plastikowych pudełkach (bisfenol A).
Oczywiście nie można popadać w paranoje, ale.. gdzieś potencjał takich usług się kończy.

Dla osób mocno zapracowanych jakiś okres czasy korzystania z tego może zdać egzamin, ale nie powinny to być długie praktyki.



Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-04-25 11:20:19