Cel na treningi

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 20 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 122

Witam, mam 17 lat 182cm wzrostu i ważę 72kg tłuszcz to 15% mojej masy ciała mój staż na siłowni to 4 miesiące, potrzebuję rady co do treningów jaki typ typowo na masę czy coś innego oraz suplementacja z diety dostarczam wszystkie składniki potrzebuję suplementów na poprawienie efektów.

Zmieniony przez - mati19 w dniu 2016-04-10 14:36:42

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

mrWodoo

Ekspert

Szacuny 280 Napisanych postów 5221 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 72496

jeśli potrzebujesz suplementów, to znaczy, że potrzebujesz diety. możesz nam pokazać zdjęcia jak wyglądasz to obiektywnie powiemy czy my na Twoim miejscu masowalibyśmy czy redukowali.

"You're not dieting for f***ing taste motherf***er, you're dieting for the results the dieting is gonna give you. Shut the f*** up and eat that shit"

...

mati19

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 20 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 122

http://www.facetemjestem.pl/wp-content/uploads/2015/04/ile_procent_tluszczu.jpg
Moja sylwetka jest praktycznie identyczna z "modelem" 20% a moja wymarzona sylwetka to "model" z 10-12%.

Zmieniony przez - mati19 w dniu 2016-04-10 15:08:07

...

mrWodoo

Ekspert

Szacuny 280 Napisanych postów 5221 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 72496

powyżej 15% ja już bym redukował, a jak to zrobić to przeczytasz na forum a potem masa

Zmieniony przez - mrWodoo w dniu 2016-04-10 15:10:23

"You're not dieting for f***ing taste motherf***er, you're dieting for the results the dieting is gonna give you. Shut the f*** up and eat that shit"

...

mati19

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 20 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 122

Ja w sumie myślę pozostać przy takiej diecie na utrzymanie i dołożyć cardio oraz przedtreningówkę

...

mrWodoo

Ekspert

Szacuny 280 Napisanych postów 5221 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 72496

nie zbudujesz mięśni i spalisz fat jednoczesnie, nie do tego stopnia, ale to twój wybor

Zmieniony przez - mrWodoo w dniu 2016-04-10 15:34:13

"You're not dieting for f***ing taste motherf***er, you're dieting for the results the dieting is gonna give you. Shut the f*** up and eat that shit"

...

mati19

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 20 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 122

dobra coś spróbujemy ile czasu zajęłaby mi droga to takiej sylwetki przy dobrej diecie i planie treningowym?

...

mrWodoo

Ekspert

Szacuny 280 Napisanych postów 5221 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 72496

nie da się tego ot tak powiedzieć, ale 2 lata to realny wynik

"You're not dieting for f***ing taste motherf***er, you're dieting for the results the dieting is gonna give you. Shut the f*** up and eat that shit"

...

mati19

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 20 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 122

Podumowując powolna redukcja z rozbudową mięśni nie wchodzi w grę. Spróbuję zejść kilka procent z tłuszczu ale przyznam, że trochę się pogubiłem w tym wszystkim jestem po absolutnie nie udanej masówce jednak pare kilo mięśni przybyło chciałbym żeby na lato wyglądać fajnie a w przyszłym roku już super.

...

mrWodoo

Ekspert

Szacuny 280 Napisanych postów 5221 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 72496

wiesz, ale jeśli powiedzmy masz 72kg wagi i 20% fatu czyli ~15kg, a reszta to beztłuszczowa to wrzucając na siebię 10 kg mięśni i mniej tłuszczu to twój body fat % spadnie mimo, że przybrałeś tłuszczu

"You're not dieting for f***ing taste motherf***er, you're dieting for the results the dieting is gonna give you. Shut the f*** up and eat that shit"

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17857 Napisanych postów 132634 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1462999

Jak na lato chcesz wyglądać fajnie to zrzucaj tkankę tłuszczową, a po lecie rób masę z głową bez zbędnego balastu tkanki by w przyszłym roku w kwietniu maju się delikatnie wycinać

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat