Chcę nabrać siły w rękach

temat działu:

Trening w domu

Ilość wyświetleń tematu: 1081

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

odamian24

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 57

Witam jestem nowy na forum i tak jak widać w temacie chciałbym nabrać siły w rękach
Mam 14(prawie 15) lat 180 cm wzrostu i ważę 80 kg jestem początkującym więc proszę o zestaw ćwiczeń dosyć łatwy w wykonaniu w domowym zaciszu. Mam nadzieje że pomożecie

Zmieniony przez - odamian24 w dniu 2013-07-27 20:44:55

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

wazzup1988

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 6881 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 43831

Proszę Cię bardzo, czytaj tu:
https://www.sfd.pl/NAJCZĘŚCIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html

W zdrowym ciele zdrowy duch

...

rafi12214

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 65 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 613

A dysponujesz rzeczami typu ławeczka ? drążek czy gryf ?

...

odamian24

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 57

nie z tego co się orientuję mam gdzieś hantle ale chyba 5kg

...

Venc1Lq

Znawca

Szacuny 50 Napisanych postów 12867 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 90343

Poczytaj to co Ci Wazz dał. Tymi 5kg hantlami za wiele nie zdziałasz. ;D

Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2013-07-27 21:11:17

Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.

...

odamian24

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 57

Wiem szukam jakiejś siłowni z trenerem bo sam nie chce sobie krzywdy zrobić a do puki nie znajdę to muszę ćwiczyć w domu

...

rafi12214

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 65 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 613

to jak na razie to rób sobie pompki szerokie i wąskie przysiady brzuszki itp. na początek coś Ci to da

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Prosze o pomoc...

Następny temat

Jak przybrać na masie i przypakować ...

Polecane artykuły

Chcę nabrać siły w rękach

Trening w domu

Prosze o pomoc...

Jak przybrać na masie i przypakować ...

Jak się przygotować i zachować na zajęciach jogi?

System piramidowy 12-10-8 czy 15-10-5 - który lepszy?

Podciąganie do mostka - Gironda Chin-up

Ćwiczenia na plecy - Trening mięśni grzbietu w domu