Chudnięcie + deska

Hej. Czy kilka minut codziennie deski różne rodzaje, w połączeniu z redukcja mogą w miarę wyszczuplić brzuch? Nie chodzi mi o niewiadomo jakie mięśnie brzucha a o zgubienie oponki

Nie za bardzo Ci to cokolwiek da, ale zawsze to lepsze niż nic.
Przede wszystkim jak chcesz gubić tkankę tłuszczową, czy też po prostu zredukować parę kilogramów, to na początek bierzesz się za wyliczenie zapotrzebowania, potem ustalasz podział makroskładników, jednym słowem układasz dietę, a następnie będąc w deficycie kalorycznym , stosując się do wytycznych , zaczynasz proces. Oczywiście musisz kontrolować pomiary, zmieniać dietę jak waga zaczyna lecieć, sprawdzaj pomiar pasa czy innych obwodów.

Tutaj masz dużo przydatnych informacji , jak zacząć przygodę z odchudzaniem:


Następnie skonsultuj swój plan treningowy, jeśli go nie posiadasz - ułożysz go w działach treningowych na naszym forum, np. tutaj https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html , bez treningu siłowego mocno ograniczysz możliwości redukcyjne, ale oczywiście będzie to dalej możliwe.

Dobrze zbilansowane jedzenie + sensowny trening + regeneracja + suplementacja, a wtedy robienie planka ma dużo większy sens ;)

w połączeniu z redukcją co to wyrażenie oznacza, masz odpowidnią dietę i trening? Jesli tak to schudniesz i wymodelujesz ciało.

Sama deska codziennie nie można nazwać treningiem.

Niestety, ale z Twojej wypowiedzi niewiele wynika. Dlatego też ciężko jednoznacznie jest odnieść się do zadanego przez Ciebie pytania.

Jeżeli chcesz zmienić swoją sylwetkę, to podstawą ku temu będzie sodliny trening siłowy i dobrze dobrana dieta. Na tym sugeruję się skupić, zamiast tracić czas na samego planka. Może on być dodatkiem do planu treningowego, ale nie podstawą. Zapraszam w tym celu do działu odżywianie, oraz trening dla początkujących. Pomożemy Tobie ułożyć dietę i plan treningowy.

https://www.sfd.pl/Odżywianie_i_Odchudzanie-f10.html

https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html