Ciężarki na kostki/SiATKÓWKA\wyskok

Witam

wiem że juz było to poruszane ale nie chcę tym razem pytać czy to coś daje tylko jakie kontuzje można doznać w takich ciężarkach. Co sądzicie o tym aby w nich także grać -----> (siatkówka)....

Wiem że możńa to także zastąpić jumpsoul (czyli poprostu skokbutem) ktróy rozwija mięśnie łydek. NIestety nie mam kasy aby kupowac takie cacka.. a samemu to raczej nie bardzo da sie to wykombinować...

NO CHYBA ŻE KTOS MA NA SPRZEDAŻ TAKIE CACKA ZA OKAZJONALNĄ CENĘ TO PROSZE O KONTAKT !~!!!

Przypomnijcie sobie św.p. Wagnera który katował swoich zawodników w kamizelkach z obciążeniem ... grali biegali i trenowali włąsnie w nich,... niestety nie stać mnie na kamizelki (ok. 500 zł ) i w dodatku to waży chyba coś koło 15Kg a wiec napewno było by to dla za dużo...

Proszę o jakieś rady i sugestie...

ok dzięki Creeg ,a niewiesz kto by mi mógł pomóc z dokładnym opisem zagrywki z wyskoku bo często trafiam piłke poniżej ręki a to nie jest udrezenie tylko lekkie odbicie i tak samo mam niestety przy ataku. Moje dane 16 lat 176 cm ,65 dosiężnego co o tym sądzicie???? .Prosze o rady .Pozdrawiam

słyszałem że noszenie takich ciężarków rozwala stawy. Ale jak chcesz być pewien to popytaj jakiś znawców tematu, tych od sztuk walki albo co innego....

walkowalismy to miliony razy
ciezarkom na kostkach mowimy stanowcze nie.

Kejt !

NIe urażaj sie ale ja muszę mieć odpowiedź i w zasadzie mogę posćiwęcić trochę moejgo zdrowia !!

ja chcę tylko wiedzieć co sie złego dzieje... bo ja nie widzę nic co by źłe wpływało na staw skokowy !

teraz nie widzisz
ale jesli chcesz pograc w siatke troche dluzej
to radzilabym darowac sobie obciazenia na kostki
ewentulanie mozna je umiescic na pasie
to rowniez obciaza
ale nie z taka sila jak na kostkach

dokladnie zauwaz ze generalnie wszystkie cwiczenia silowe majace na celu poprawe wyskoku, maja ciezar "zawieszony" powyzej kolan... przysiady, wyskoki ze sztanga itd... to oczywiscie rowniez wplywa na kolana w sposob destrukcyjny, jednakze w o wiele mniejszym stopniu...

chcesz wiedziec co sie stanie? prosze w najwiekszym skrocie:
sily oddzialujace na kolana beda w ponadnaturalny sposob naciskaly na stawy, to bedzie prowadzilo do duzych przeciazen a w wyniku do oslabienia calej struktury zarowno kostnej jak i "ukladu" sciegien, wiezadel itd.
zerwanie wiezadel pobocznych, krzyzowych w kolanach, oslabienie (w efekcie zerwanie) przyczepow miesni... to kontuzje z ktorych zawodowi sportowcy nie wracaja do sportu wyczynowego, a co dopiero ty, nie majacy (jezeli sie myle, to mnie popraw ) zadnego "wsparcia" medycznego...

uwierz mi, ze jest o wiele wiecej bardziej bezpiecznych sposobow na poprawe swojego wyskoku i naprawde radze nie eksperymentowac z ciezarkami przy kostkach...

Witam . Mam pytanie przez jakie ćwiczenia i w krótkim czasie mogęzwiększyćwyskok.Naczytałem siętakich programów jak : Super Drunks 3 ,Air Alert,ale za dużo z nich nierozumiem.Chciałbym żeby było to poisane w prostrzy sposób .Czy skakanie ze skakanką daje jakiś efekt.Pozdr fani siatkówki !

W krótkim czasie to sie nie da. Możesz zrobić któryś z programów, ale uważaj na konsekwencje takie jak bóle w stawach Skakanka to raczej skoki na łydkach, a nie "z ud", więc powinno wzmocnić te mięśnie. A programy w necie chyba nie są pisane jakimś naukowym językiem, nie przesadzajmy.
Popatrz jak stary to jest temat, nie odświeżaj więcej tak starych!

Zmieniony przez - Cregg w dniu 2009-05-24 09:43:11

Wita,kto zna jakieś proste ćwiczenia na polepszenie wyskoku,oprócz przysiadówi i wspięć na łydkach????.Pozdrawiam

Chyba się przyda

https://www.sfd.pl/Vademecum_wyskoku_by_yasiu22_&_DUDEK-t131923.html

i ten, ale niektóre linki nie działają, bo stary temat:
https://www.sfd.pl/O_wyskoku-_porównania_programów_i_porady_praktyczne_wg_Dudka-t69921.html

Zmieniony przez - Cregg w dniu 2009-07-20 17:30:01

Moj kolega za młodzika nosił coś takiego przed jakimis zawodami bodajze 2 dni :P i jak zdjal to zyciowke o 10 cm poprawil ..
Tylko ze to tak jednorazowo