Ciężarki na nogi...

Witam!
mam pytanie jak ćwiczycie brzuch z obciążeniem?
chodzi mi konkretnie o to ćwiczenie:

-wykonanie-Kładziemy się na ławce lub materacu płasko, nogi wyprostowane, ramiona uniesione do góry nad głową(dla lepszej stabilizacji można chwycić nimi za jakiś punkt oparcia- np. ławkę) i z tej pozycji podciągamy kolana do klatki piersiowej. Ćwiczenie to można również wykonywać z dodatkowym obciążeniem w postaci linki wyciągu zahaczonej o nogi


Dodatkowy ciężar stosujemy dopiero wtedy, gdy możemy wykonać dużo powtórzeń bez niego. Zalecana ostrożność w doborze ciężaru.


Ale jak mam z tym obciążeniem :P przecież nie przykleje taśmą hantelek do kostek... takie małe (1kg) na rzepę odpadają... z czasem pasowało by powiększyć ciężar... czy rozwiązał ktoś ten problem?

hantelek to nie ale linke od wyciagu na taki lancuch. do haczyka i jazda

wszystko fajnie ale nie mam jeszcze wyciągu... zresztą nie wiem czy by to robilo...

nie zrobisz z dodatkowym obciazeniem- przeciez ci pisze wyraznie ze mozna dodatkowo zastosowac obcizenie w postaci linki wyciagu z zaczepionym, obciazeniem troche przekrecilem ale powinienes wiedziec o co biega. Masz wyciag?? to zrobisz nie masz- to nie zrobisz
proste i logiczne. jak ci to przeszkadza to proponuje zmienic cwiczenie i bedzie ok.
pzdr.