Ciężka, fizyczna praca - zmęczenie, regeneracja

Siemano, jakiś czas temu zacząłem pracę na magazynie i praca jest dosyć ciężka. Często musimy przenieść kilka ton paczek, opakowań i innego syfu na półki (nie da się widlakiem podjechać) przez co mięśnie nóg, rąk i kręgosłupa mi po prostu wysiadają.
Moje pytanie, to czy jest jakiś środek, suplement czy coś w ten deseń, który mógłbym zażywać przed pracą/po pracy, żeby mieć więcej siły (nie zależy mi na przyroście mięśni/masy, jedynie, żeby na drugi dzień mieć siłę wstać z łóżka) i poprawić regenerację mięśni.

Witaj,
pierwsza kwestia to odpowiednia ilość snu. 6-8h trzeba poświęcić na sen żeby organizm miał czas na regenerację.
Druga kwestia to dieta. Dobrze odżywiony organizm szybciej się regeneruje.
Trzecia kwestia to suplementacja i tutaj można pomyśleć o beta alaninie + kreatynie w celu poprawienia zdolności organizmu. GABA by poprawić jakość snu. Jeśli są problemy z zasypianiem to tzw 'higiena snu' + melatonina. Może pomóc w regeneracji BCAA jeśli są fundusze.

Cześć,

Cześć,
po pierwsze, to dzięki za odpowiedź. Sytuacja wygląda tak, że nie mam problemu z zasypianiem, ani ze snem. Śpię dziennie około 7/8 godzin, baaardzo rzadko jest to mniej, zawsze praktycznie śpię po 7:30, staram się zasypiać i codziennie wstawać o tej samej porze. Na temat diet, to niestety nie mam żadnego pojęcia, tak samo jak na suplementacji, stąd moje pytanie. Jedyne czego mi potrzeba, to specyfiku po którym wytrzymałość organizmu się zwiększy, a który nie będzie negatywnie wpływał na wagę i ewentualnie na inne kwestie związane ze zdrowiem. Na dobrą sprawę, to jeżeli kupię GABA, żeby poprawić jakość snu, do tego BCAA (chyba, że jest jakiś tańszy specyfik który będzie równie dobry), to po jakim czasie poczuję poprawę?

Tylko musisz sobie zdać sprawę, że odżywienie organizmu to kluczowa kwestia. Suple to tylko kosmetyczny dodatek. To tak jak byś lał ulepszacz do benzyny do baku samochodu, ale zapomniał o benzynie... Ma sens? nie bardzo
Także możesz albo skorzystać z działu odżywianie i tam poczytać i spróbować ułożyć dietę zbilansowaną, albo skorzystać z usług PoTreningu.pl

Właśnie się zapoznaję z ofertą PoTreningu.pl, jednak aktualny stan portfela nie pozwoli na wszystko. Póki co, jeżeli na własną rękę będę starał się bilansować dietą, do tego dorzucę BCAA oraz GABA, to będzie jakaś poprawa? :D

Powinna być, a czy będzie? To się okaże na ile poprawisz dietę

Świetnie, właśnie o taką odpowiedź mi chodziło. Dzięki bardzo, czas zacząć przygodę.

Ja wyjechałem 3 miesiące temu do pracy fizycznej i pierwszy miesiac nie trzymalem diety i kurde z lozka wstac nie moglem, teraz na diecie ogarniam spokojnie silke po pracy i rano wstaje jak nowonarodzony więc sprobuj