Ciało niczym Cristiano Ronaldo

Tak? A jak się powinno to interpretować? Jaka jest intelektualna przewaga łysego łba nad tym z włosami? Ilu noblistów goli głowy?

co wy tacy poważni?

Ale co jak co, chyba przyznacie, że Ronaldo przesadza układając szykując się na mecz.

Ja *******e ja bym tego nawet Sylwetka na lato nie nazwal.

95% pilkarzy tak wyglada omg. Zreszta dobre aparaty i kamery powiekszaja ludzi z tego co slyszalem wiec na REal pewnie jest malutkim czyms co ma jakies tam zarysy.

ale ABS ma do pozasdroszczenia, może nie na tej fotografii, ale w TV to widać to samo Forlan, dla ciekawych Cristiano Ronaldo: przysiady ze sztangą obciążenie: 150kg, rwanie: 200kg, martwy ciąg: 75 kg, wyciskanie nogami na maszynie: 200kg, wyciskanie hantli leżąc na ławeczce 100 kg, wyciskanie hantli siedząc na ławeczce 70 kg, unoszenie przedramion (hantelki ćw. na biceps) : 30 kg, wyciskanie francuskie hantli: 20kg (wydaje mi się, że chodzi o to, że jeden hantel ma 20 kg ale nie sprecyzowali;]) Masa Cristiano: 75kg. Każde ćwiczenie ww. wykonuje w 4 seriach po 6 powtórzeń, z przerwą 60 sekundową między seriami. Dodatkowo podciąganie na drążku, pompki na poręczach i mostek na przedramionach 30s?! (tu trochę sam się dziwię, że tak krótko bo ja wykonuję albo 3x po 1 minucie, albo raz 3 min., a w podporze bokiem 2 min., ale to już na inną dyskusję) Artykuł z MH, także z przymrużeniem.

Typowy wytrzymałościowy trening.

Masa Cristiano: 75kg

Zmieniony przez - Nebhe w dniu 2010-08-30 08:33:32

Szybko pisałem i zjadłem kropkę w wyniku czego stworzyłem nowego zawodnika Masa Cristiano;] big deal...

Kondycja Pudziana...

Widze ze nikt nie jest w stanie odpowiedziec dla Gregora wiec sprobuje to wyjasnic.... a wiec tak jak Gregor staram sie wyrobic sylwetke Ronaldo i wcale nie sadze ze to zwykle bieganie i pompki, sylwetke robie juz jakies 4 miesiace.. mialem lekki staz na domowej silowni(lekki zarys miesniowy), ale to bylo nic. po 4 miesiacach zauwazylem efekty.. w lapie mi przybralo jakies 5cm w klacie okolo 8cm, a wiec poprawilem lekko sylwetke..
moje wymiary to:
łapa 37
klata na wydechu 109
pas jakies 85
lydka tylko 37
udo tez nie wiele bo 54... podkreslajac ze nog nie cwiczylem jeszcze, wiem ze to blad ale OK.
jesli chodz o diete to nie stosowalem jej w duzym stopniu staralem sie po prostu wcinac duzo zdrowego jedzenie by bylo zawsze duzo paliwa:) byly to produkty mleczne, makarony i ogolnie wszystko inne narmalne jedzenie tylko duzo i duzo:) typowy posilek przedtreningowy robilem zawsze i po treningu takze staralem sie cos zjesc:) a reszta tak jak mowie jesc aby bylo zawsze duzo mocy:)

na klate wyciskam 75kg, moj trening to: zaczynam wyciskac na klate 5-6seri stopniowo zwiekszajac ciezar o nie wiele ale zawsze cos zaczynajac od 54kg po 12 powtorzen, potem 5-6 serii robie wioslowanie ze sztanga zaczynajac od takze 54kg i stopniowo dokladam po 12 powtorzen, pozniej podciaganie na drazku na szerokim chwycie z 4 serie po 10 powtorzen, biceps ze sztangielka na gryfie lamanym zaczynajac od okolo 30 kg po 12 powtorzen, triceps wyciskanie francuskie na lamanym lezac na lawce zaczynam od 22kg po 10 powtorzen i na koncu barki robie podnoszac hantelki w boki, na hantli 8kg po 10 powtorzen :)