Co jeść przed treningiem o 6 rano?

Cześć,
Mój trening jest mocno standardowy jak na redukcję, pn, śr, pt siłowy + cardio 25min oraz wt, czw, samo cardio 25min. Jedyny wolny czas jaki mam to 6 rano.

Wstaję 5:40 tak żeby być punkt 6 na siłowni i o 7:30 kończyć.

Czy ktoś z was miał podobny plan? Co jedliście przed siłownią? Nie ma sporo czasu, ja brałem najpierw glutaminę a zaraz potem samo białko i na trening, wracałem i od razu jadłem należyte śniadanie, nie zauważyłem żadnych problemów na treningu.

Teraz robię przerwę od glutaminy i zastanawiam się czy starczy mi sił, planuję zamienić to na BCAA + białko + kreatyna.

Ta odżywka bialkowa nie spowoduje, że będzie Ci się lepiej trenowalo. To raczej kwestia głowy. Zjedz solidna kolację z duża ilością węglowodanów i powinno być dobrze.

Najlepiej nic nie jeść jak jest tak sytuacja, najwyżej banana przetrącić jakiegoś i tyle, przecież Ty nie masz czasu na jedzeniewstajesz 20 minut przed siłownia.

Rezygnujesz z glutaminy, ale glutamina nie daje energii na siłowni.

No i nic nie jadłem, szybki szejk udało się wypić. Glutamina pomagała mi w regeneracji. Zastanawiam się czy teraz nie zostawić samego BCAA + kreatyny.

Wiem że nic nie jadłeś, temat bardziej powinien brzmieć jaka suplementacja przed treningiem na czczo.

Ćwiczę podobnie już pół roku. Kolację jem bezpośrednio przed snem z większą ilością węglowodanów. Rano przed treningiem wypijam tylko odżywkę białkową (izolat) i lecę na trening. Żadnych spadków mocy, siły, żadnego katabolizmu

A co ja mam powiedzieć jak zaczynam trening już o 5 albo nawet przed ? wstaję o 4 i normalnie jem śniadanie albo płatki owsiane z bananem albo jajecznice robię z 3 białek i 1 żółtka i lecę to przecież 5 min roboty :)

Dorzucanie Bcaa do białka jest pomysłem bez sensu. Godzinę przed treningiem wystarczy odżywka białkowa + jakiś owoc (lekkostrawny posiłek ).

ile ludzi tyle opinii :/ co jeść a czego nie

Osobiście wierzę w fakty naukowe - nie w puste teorię.



Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-02-20 10:55:28

A nie jest tak że BCAA zabezpieczy przed katabolizmem w przypadku gdybym jechał bez białka?

Co myślicie o zestawie Kreatyna + BCAA na czczo a po treningu normalne śniadanie? Nie bardzo chcę dodawawć białko przed treningiem bo potem musiałbym to bilansować w diecie w ciągu dnia


Zmieniony przez - skacperski w dniu 2/20/2018 4:48:23 PM

Kreatyna niezaleznie od tego kiedy ja wypijesz, udowodniono ze 5g dziennie wystarczy , nie wazne o jakiej porze. BCAA bierz przed lub po treningu (albo i przed i po) ale jezeli nie cwiczysz wysilkow bardziej beztlenowych tj. sztuki walki, crossfit,sprinty to bcaa jest ci zbedne :)
Po prostu wypij szklanke wody albo jak dobrze znosisz to troszke odzywki,jakis owoc tak jak pisza u gory.