Co lepsze wyciskanie sztangielek czy rozpiętki( mała ilośc sprzętu;/)

Witam mam pytanie po czym mogę się spodziewac lepszych efektów: po wyciskaniu sztangielek czy rozpiętkach??
Mam tylko sztangielki:/ ale w moim przypadku to nawet niezle bo mam problem z jedna strona klatki(prawdopodobnie odstaje mi jedna z łopatek).

plis help :)
pozdro

Wycisk. Najlepiej klatkę wyciskania budują.

IMO wyciskanie lepsze ponieważ rozwija wszystkie mięśnie klatki a rozpiętki na rozciągniecie klaty najlepiej później jak nabierzesz doświadczenia

Nie jestem pewien czy dobrze powiem, ale wydaje mi się, że wyciskanie bardziej nada się do budowania mięsni natomiast rozpiętki to bardziej ćwiczenie rzeźbiące (;.

najlepiej rob np 2 rodzaje wyciskan, w tym przypadku masz tylko hantle wiec np wycisk glowa w dol lub skos - gora, potem rozpietki plasko/lekki skos w gore

ok:) dzieki... robie juz wyciskanie na skosie glowa w gore i na plasko

popdro

A nie prawda (to do pana duzo wyzej).
Kazde z nich swietnie rozbuduje twoja klatke - na swoj sposob. Generalnie twoja klatke w silowniany sposob rozbudujesz na trzy standardowe sposoby ruchow (jest wiecej, ale pozostale sa malo wygodne. Wycisk (pod roznymi katami) Rozpietki i przenoszenia. Klonowanie w nieskonczonosc ruchow jest bledne.
Sztanga skos (lub sztangielki skos), sztangielki plasko i rozpietki. Kazde z progresja i klata idzie do przodu. Panowe ktorzy maja wielka klate uzywajac tylko wyciskan wygladaja jak mlodsi podkastrowani bracia tych panow ktorzy robia i rozpietki i wyciskania (ruch przenoszenia mozna nasladowac w innych cwiczeniach na inne partie).

Wniosek - pelna klata - atakowanie z ROZNYCH zakresow ruchu konczyn a nie tylko zmiennych katow w wyciskaniach.

Kinezjologia klatki (zakladka movement):
http://www.exrx.net/Muscles/PectoralisClavicular.html
http://www.exrx.net/Muscles/PectoralisSternal.html
http://www.exrx.net/Muscles/PectoralisMinor.html





Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-06-06 01:52:14