Co pić podczas treningu? (siłownia, boks i bieganie)

Przed treningiem (siłownia, boks, bieganie) biorę BCAA i czasem kofeinę w tabletkach. Po treningu piję odżywkę białkową oraz węglowodanową, a jak mam możliwość to jem np. miód i wafle ryżowe.

Interesuje mnie co pić podczas treningu. Jedni radzą pić carbo, inni izotonik, a jeszcze inni popijać sobie BCAA. Ja póki co piję średnio zmineralizowaną wodę bez żadnych dodatków.

Może warto w zależności od aktywności wybrać coś innego?

Jak masz BCAA w prochu to zamiast przed to popijaj w trakcie, izotonika też mozesz popijać, powerade lub samemu zrobić
https://sklep.sfd.pl/ActivLab_IsoActive-opis25448.html 

ja sie podepne pod temat, co masz na mysli zrobic wlasny izotonik? Jakies propozycje??

Ja swojego czasu wrzucałem tabletkę rozpuszczalną z witaminami i minerałami x2 i piłem w trakcie treningu.Ale tutaj ważne są minerały,sód,potas,magnez.

a takie pytanie, czy jezeli np. rano zazywam witaminki, to po ciezkim treningu pod wieczor tez moge zazyc? Jak by nie bylo dawka jest 1 tabs / dobe ale podczas treningow i kofeiny przed treningowej wypukuje sie sporo witamin i jakos by przydaloby sie je uzupelnic. Co sadzisz?

Witaminy i minerały to nie cukierki.Zależy jakie łykasz te witaminy.Są w rożnych postaciach,najlepiej wchłaniają się chelaty.Jeżeli łykasz np olimpu multiple sport to wystarczy 1 z minerałami i 1 z witaminami na cały dzień.A jakiej firmy te witaminy?I pamietaj,ze witaminy najlepiej z posilkiem opier...

oczywiscie miesiac temu skonczylem kuracje chelatow z olimpu , teraz dostalem za darmo body max plus wiec narazie je jem

1 tabletka Bodymax Plus zawiera:
Witamina A - 800 mcg - 100 % RDA
Witamina B1 (tiamina) - 1,5 mg - 107 % RDA
Witamina B2 (ryboflawina) - 1,7 mg - 106 % RDA
Witamina PP (niacyna) - 19 mg - 106 % RDA
Witamina B5 (kwas pantotenowy) - 6 mg - 100 % RDA
Witamina B6 - 2,2 mg - 110 % RDA
Witamina B9 (kwas foliowy) - 200 mcg - 100 % RDA
Witamina B12 - 2 mcg - 200 % RDA
Witamina C - 60 mg -100 % RDA
Witamina E - 10 mg - 100 % RDA
cynk - 15 mg - 100 % RDA
miedź - 2500 mcg
mangan - 3,8 mg
chrom - 40 mcg
molibden - 45 mcg
żelazo - 10 mg - 71 % RDA
magnez - 250 mg - 83 % RDA
standaryzowany wyciąg z żeń-szenia - 100 mg (4%ginsenozydów)
standaryzowany wyciąg z zielonej herbaty - 37,2 mg
RDA - zalecane dzienne spożycie

to co podal anubis jest git

dokładnie,to co Anubis zapodał jest ok.A co do witamin,to znam je,takie dla seniorów:)Jak jesz mało owoców i warzyw to ja bym brał 2 rano, na wieczór raczej nie z racji żeń szenia.CHociaż to i tak mała dawka.

no i w przystepnej cenie. jak bym mial juz brac to najlepiej w trakcie treningu sie oplaca bo przed i po to wiadomo lepiej posilek odpowiedni zjesc