Co poszerza biodra ?

Słyszałem, że wykonywanie głębokich przysiadów, martwego ciągu, bądź przysiadów z szeroko rozstawionymi nogami poszerza biodra. Czy to prawda ? Jakich ćwiczeń powinno się unikać w obawie przed poszerzeniem bioder ?

W świecie kulturystyki spotkać można się z wieloma różnymi mitami. Część z nich związana jest z treningiem siłowym i jego wpłynie na anatomiczną budowę naszego ciała i sylwetki. Jednym z nich jest twierdzenie, że podstawowe i najważniejsze ćwiczenia, jak: głębokie przysiady, czy martwy ciąg mogą mieć wpływ na poszerzenie bioder. Ćwiczenia te są najważniejszymi ze złożonych i wielostawowych, które zdecydowanie warto wykonywać i nie rezygnować z nich. Nie ma możliwości, aby nasze biodra uległy rozszerzeniu. Jest to niemożliwe pod względem ich budowy anatomicznej.

Staw biodrowy jest stawem kulistym tworzonym przez głowę kości udowej oraz panewkę stawu biodrowego kości miednicznej. Funkcją bioder jest przenoszenie ciężaru ciała z tułowia na kończyny dolne, a także umożliwienie ich ruchomości. Kości, czy więzadła stawu biodrowego nie mogą się rozszerzyć. Z kolei mięśnie wokół bioder bardzo trudno jest stymulować do wzrostu, aby zaobserwować poszerzenie bioder. W tym miejscu nie bardzo jest co rozbudowywać, aby było to możliwe.

Istnieje niewielkie ryzyko rozbudowy mięśni pośladkowych, które mogą wizualnie wpływać na szerokość bioder. Podobnie jak w sytuacji nadmiernego rozrostu mięśnia prostownika kręgosłupa, czy mięśni skośnych brzucha minimalne poszerzenie talii. Jednak w praktyce nie jest to spotykane i zdecydowanie nie należy się tym przejmować.

cwiczenia na miesnie skosne brzucha poszerzaja biodra

Ponoć na skośne brzucha, ale jak jest faktycznie - pewnie niewiadomo... Ci którzy mają świetne skośne jakoś je zrobili i wątpię żeby się w pasie poszerzyli.

Ponoć przy przy szerokich biodrach jest zalecane nie robić za bardzo skośnych brzucha, bo efekt wizualny jest nieciekawy.
A martwy ciąg podobno poszerza biodra, no ale to nie jest kwestia tygodni/miesięcy lecz lat, by nastąpił rozrost kośćca.

Spodziewałem się takich odpowiedzi... ćwiczenia na skosy poszerzają talię, a nie biodra, a to zasadnicza różnica. Pytałem o biodra

"Biodra ci sie "poszerza" od cwiczen na miesnie skosne. A to dlatego ze wlasnie w tamtym miejscu je rozbudujesz i bedziesz szerszy. Bioder samych w sobie nie poszerzysz. Zeby teu zapobiec, zmniejsz liczbe serii i cwiczen na miesnie skosne"
txt by Seewy
https://www.sfd.pl/mięśnie_brzucha_a_szerokość_w_biodrach-t30440.html
prosze

Dzięki

jak nie będzie dodatniego bilansu kalorycznego to nie urosną z druugiej strony uważam że pare cm szersza np. talia ale widoczna o wiele lepiej prezentuje się niż nie widoczna mniejsza.

Zmieniony przez - Rothen w dniu 2009-05-10 00:15:25

Nie wiem jaka macie budowe ciala, normalny czlowiek nie ma skosnych w obrebie bioder, tylko nad nimi ;)

Optyczne powiekszenie bioder nastepuje przy rozbudowaniu odwodzicieli nogi.

Optycznie powiekszenie talii nastepuje przy przeladowaniu skosnych.

Tyle teorii, w praktyce dawno nie widzialem kogos kto wogole mialby widoczne miesnie skosne, a osoby ktora mialaby je naprawde przeladowane nie widzialem chyba wogole w tej dekadzie.

Jedno cwiczenie w tygodniu na skosne w 5 seriach ma same plusy. A jak rzeczywiscie masz wadliwego gena to wystarczy na 3-4 tygodnie zaprzestac ich treningu to problem zniknie razem ze spadkiem miesniowym.

Dzięki, SOGi poleciały na taką odpowiedź czekałem

A takie pytanie troche off top - jak najlepiej rozwinąć skośne? i zębate przy okazji???
przenoszenia hantla leżąc
brzuchy bokiem
skręty tułowia
Coś jeszcze???