Co robić?! Krzywe kolana

Witam otóż, jak widać, a może i trochę nie za bardzo widać na zdjęciach poniżej mam trochę krzywe kolana. Nie widać tego zbyt na tych zdjęciach, ale jak stanę przed lustrem to moje nogi przez kolana wyglądają jak pofalowane. Stwierdzono u mnie za wysokie ustawienie rzepek, ale dalej nie powiedziano mi co mam robić aby je wyprostować w jakiś sposób. Nie wiem czy to ma jakieś znaczenie, ale czasem moje kostki i łydki wyglądają na opuchnięte i łydki są prawie takiej samej grubości jak uda. Co mam robić czy ktoś już coś takiego miał czy znacie jakieś ćwiczenia? Proszę o pomoc! A i jeszcze jakbyście powiedzieli co zrobić żeby tył łydek nie był taki wypukły (na zdjęciach widać)

Chodzi o wyszczuplenie zewn. czesci a rozbudowanie wewn. czesci zeby nie byly takie krzywe te nogi chociaz nie wiem jak to zrobic

Na zdjęciu tak za bardzo nie widać żeby było coś niepokojącego .Ale co możesz zrobić żeby było lepiej?Przede wszystkim dużo ruchu, pływaj, gimnastykuj się i będzie lepiej.

Rozbudować wewnętrzną część uda i wtedy będzie wyglądało normalnie. Bo po prostu masz tam zero mięśnia (oczywiście w przenośni, bo każdy ma).


Pokusiłem się nawet o małą symulację ( pogrubiłem delikatnie wewn. stronę ud, kolan nie ruszyłem ). Wygląda chyba dużo lepiej?

Dodatkowe zdjecie, a jak rozbudowac ta wew. czesc ud?

http://partykatrener.pl/wp-content/uploads/2014/01/scanimage115.jpg

http://partykatrener.pl/wp-content/uploads/2014/01/cwiczenie-na-miesnie-kulszowo-goleniowe-w-pozycji-lezacej.jpg

W domu bez sprzętu chyba ciężko może być wykonać te ćwiczenia, ale możesz poszukać w internecie. Głównie to chyba potrzebne są:
mięsień półścięgnisty, półbłoniasty, przywodziciele i mięsień smukły.

Właśnie szukałam ćwiczeń w domu, ale nie ma nic konkretnego, może ktoś jeszcze coś poradzi?

Zmieniony przez - aniek2133 w dniu 2014-06-12 14:59:07

Czy ktoś jeszcze coś poradzi?

https://www.sfd.pl/KOLANA_KOśLAWE,_KOLANA_SZPOTAWE__Jak_sobie_z_tym_radzic.-t306705.html 

A jakie ćwiczenia na uda trzeba wykonywać aby nie były takie wklęsłe po wewnętrz. stronie i wypukłe po zewn. stronie?

na wewnętzrną np MC sumo, box squat - bo rozumiem że chcesz ją rozbudować
na rozbudowę zewnętrzna np przysiady normalne