Co zrobic zeby wyzej noge podnosic?

Co mam cwiczyc zeby wyzej podnosic noge?Tak szczerze by mi sie to przydalo bo nie podnosze jej za bardzo wysoko,jakie miesnie sa za to odpowiedzialne,czworoglowe?Jakie cwiczenia najlepiej wykonywac,czy moze rozciaganie codziennie?Co wy na to?

Zeby wysoko kopać nie trzeba umieć szpagatu, rozciąganie jest po to żeby nie było kontuzjii, i nie powinno sie robic tego 2 razy dziennie bo to kompletna bzdura i niszczenie miesni,scięgien itd miesnie nog to duza partia miesni i po cwiczeniach potrzebują 48h do odpoczynku, pozatym gdy się naprawda porozciagasz to nie powienes kopac bo to zwyczajnie szkodzi a tylko patrzysz ze troszke wyzej noge podnosisz i masz podnietke, osobiscie polecam 3-4 razy w tyg po 1h w tym 2 razy w tyg cwiczenia izotermiczne, a i rozciagac tez trzeba sie technicznie bo jesli cwiczenie wykonywane jest zle to nie przyniesie poprawnych efektów, polecam sposoby trenerów taekwondo którzy w dziedzinie rozciagania i kopania są w moim mniemaniu najlepsi.

Rozciagaj sie i duzo kop w worek i w powietrze.

zalezy o czym mowimy czy o podniesieniu takim vandamowym czy chodzi o wysokosc kopania bo takie podnoszenie nogi do niczego sie nie przydaje a zeby wyzej kopac to poprostu sie rozciagaj systematycznie sa rozne teorie jedni mowia zeby sie rozciagac co 2 dni inni codziennie inni jeszcze np3x dziennie i zeby bylo smieszniej wszystkie 3metody sa skuteczne

Kosa, błąd!
To tak jakbyś dzień w dzień wyciskanie na klate ćwiczył... albo nawet 3 razy dziennie Mięśnie muszą mieć trochę czasu na odpoczynek, tak jest człowiek po prostu zrobiony i natury nie przeskoczysz

Bzdury gadacie.

a jak jużchcesz nature przeskakiwać to do dopingu

Coś nie pasi Wand? Jak masz jakieś wątpliwości co do mojej wypowiedzi to poprzyj ją argumentami

Olo blad by byl gdyby to byly teorie nie byly sprawdzone w praktyce

ja osobiscie preferuje troszke intensywniejsze rozciaganie z przerwa na regeneracje ale trener mi mowi ze mozna sie rozciagac 3x dziennie on tak robil i siadal turka bez problemu byl w reprezentacji polski wiec uwazam ze jest on godna zaufania osoba

Arnold też pakował dzień w dzień i robił dziennie parę treningów. Znaczy to, że tak należy ćwiczyć? Z dzisiejszą wiedzą na temat treningu na pewno byłby jeszcze lepszy przy swoich predyspozycjach, podobnie jak jeszcze lepsi bylibyście i Ty i Twój trener gdybyscie ćwiczyli jak należy