Codzienne ćwiczenia kreatyna

Witam
biore kreatyny <6 dzien> universal cwicze od 3-4 lat codzienie tzn. prawie wiadomo jak jestem chory itp. to nie cwicze moje cwiczenia wyglądaja bardzo uproszczenie pompki 4 cykle po 80pierwszy cykl 100 brzuszki 1 cykl 100 potem 2 po 50 przysiady 80 1 cykl potem lapy hantel okolo 6 kg 2 cykl 100 razy na bic potem plecy potem 1 cykl 80 na bic siedząc potem znow pompki 1 cykl i brzuszki 1 cykl 50 cwicze tak codziennie znaczy zwiekszam sobie co jakis czas moje pytanie czy o zdrowe czy lepszy efekt bede mial cwicząc co 2 dzien ??
mam 18 lat ;)

Rada do autora:
Naucz sie pisac spojnie po polsku, bo tego belkotu czytac sie nie da. Jezeli oczekujesz od naszej spolecznosci rady, to wloz w to troche wysilku i postaraj sie chociaz poprawnie napisac tekst i sprecyzowac problem.

UWAGA: znaki interpunkcyjne nie gryza, serio.

ok inaczej :) czy warto ćwiczyc codziennie ? przy takim slabym rozkladzie jak ja robie ??

po co wcinasz kreatyne jak robisz same pompki przysiady i brzuszki?

YYyy... a dlaczego mialbym nie brac ?? mimo ze malo to mi da lecz da Ba ja ten trening robie na full obrotach miesnie mi strasznie bolą itp mysle ze to cos mi da

Nie da, bo nie masz ani diety, ani odpowiedniego treningu, ani odpowiedniego treningowego stażu... daj sobie spokój

Zmieniony przez - Cokta w dniu 2010-07-08 00:10:58

acha czyli mam sobie odpuscic ?? mam tendencje do tycia . . . dzieki tym cwiczeniom co mi nic nie dajązrobilem sobie mniej więcej klate i brzuch mniej a wiecej ale jest o niebo lepiej i teraz mam sobie dac spokuj ?? trenuje boks biegam sporo i cwicze codzien .. ehh no nie wiem co o tym myslec

Aaaa zapomnielem dodac nie chce byc kulturystą !!! chce miec fajne cialo i przedewszystkim sprawne

Ale mi chodziło o branie kreatyny a nie o ćwiczenie Twoje ciało, rób co chcesz

Ok, a po tych 3 latach jakie masz wymiary ?

Generalnie kreatyna powinna zwiększyć Twoją wydolność i efektywność ćwiczeń. Ale musisz sobie zadać pytanie czy warto wydawać kasę na kreatynę, która nie da Ci korzyści jeśli nie poprawisz treningu i odżywiania. Kreatyna to tylko dodatek, suplement i raczej nie sprawdzi się tak jak byś chciał bez odpowiedniej diety i treningu.

Przy tak lekkich treningach, faktycznie nie ma sensu brac kreatyny :)