Codzienny trening dobrze czy źle?

Witam, mam pytanie w sprawie "treningu", mianowicie 2-3 godziny po powrocie z pracy robię sobię taki mały trening do 30min, kilka serii brzuszków, pompek, plank, plank boczny. (Raz w tygodniu dodatkowo biegam)
I teraz moje pytanie jest takie czy zdrowe jest robienie treningu codziennie z takimi ćwiczeniami? (Takie wybrałem bo chciałem ćwiczyć brzuch i klatkę)
Czy lepiej robić przerwy bądź znaleźć lepsze ćwiczenia i robić raz brzuch raz klatkę? Jeśli tak to polecicie jakiś plan typowo pod klatke/brzuch


Zmieniony przez - Krzysztof_9_8 w dniu 2019-11-14 19:16:28

witaj, wszystko zalezne bedzie od tego, jakie mozliwosci sprzetowe posiadasz, jezeli masz mocno ograniczone mozliwosci, to nie ma koniecznosci dzielenia treningu, mozesz wykonywac go w takiej formie jak do tej pory robisz, jednak musisz liczyc sie z tym, ze bedzie to trening bardziej podnoszacy kondycje twojego organizmu czy pozwalajacy nieco zredukowac ilosc nadprogramowych kilogramow ciezko bedzie, aby trening tego typu pozowlil CI realnie rozbudowac miesnie. wiec jak oczekujesz od treningu czegos wiecej to trzeba pokombinowac

sam brzuch i klatka to słaby pomysł, w ciągu 30 min je mozan skatować dobrze, na te partie w domowych warunkach tyle czasu to troszke za duzo.

Nie ma co robić tego codziennie bo brzuch się zregenerować musi bo widzę tu większy nacisk na niego kąłdziesz

anubis84

sam brzuch i klatka to słaby pomysł, w ciągu 30 min je mozan skatować dobrze, na te partie w domowych warunkach tyle czasu to troszke za duzo.

Nie ma co robić tego codziennie bo brzuch się zregenerować musi bo widzę tu większy nacisk na niego kąłdziesz

Czyli to jednak mit z tym że brzuch można katować codziennie bo się bardzo szybko regeneruję? Gdzieś kiedyś takie coś wyczytałem.

Sprzętu za dużo nie mam, jedyne co to sztangę łamaną z obciążeniem 35kg, drążek i kółko czy jak to nazwać, tylko wszystko w garażu a teraz taka pora że zimno i nie bardzo mi się chce schodzić. Ps. To jeśli chce spłaszczyć trochę swój brzuch i wyrobić delikatnie klatkę to ćwiczenia z masą własnego ciała dużo nie dadzą?

cwiczenia z własna masa ciała dadza duzo:), a drazka w domu nie mozesz zamontowac:)?????

musculedream

cwiczenia z własna masa ciała dadza duzo:), a drazka w domu nie mozesz zamontowac:)?????

Niestety mój drążek nie nadaje się do domu, bo jest na stałe wmurowany w sufit garażu(służył do podnoszenia silników to nie taki typowy drążek )

tak jak napisalem, to czy mozna trenowac codziennie ebdzie warunkowalo sama objetoscia treningowa danej partii miensiowej.
jezeli wykonujemy codziennie jedno cwiczenie w ilosci 3-4 serii nie powinno byc problemu, jednak pytanie czy to ma sens? to juz inna kwestia. w mojej ooinii lepiej by bylo skonstruowac podstawowy trening obwodowy w domu i sie go trzymac rykonujac go 3-4 razy w tygodniu

https://kulturystyka.pl/plan-trening-dla-poczatkujacych-trenujacych-w-domowych-warunkach/

sam pisalem ten art, wiec sluze pomoca w doborze cwiczen i zamiennikow

Krzysztof_9_8

Witam, mam pytanie w sprawie "treningu", mianowicie 2-3 godziny po powrocie z pracy robię sobię taki mały trening do 30min, kilka serii brzuszków, pompek, plank, plank boczny. (Raz w tygodniu dodatkowo biegam)
I teraz moje pytanie jest takie czy zdrowe jest robienie treningu codziennie z takimi ćwiczeniami? (Takie wybrałem bo chciałem ćwiczyć brzuch i klatkę)
Czy lepiej robić przerwy bądź znaleźć lepsze ćwiczenia i robić raz brzuch raz klatkę? Jeśli tak to polecicie jakiś plan typowo pod klatke/brzuch

Z początku możesz trenować każdego dnia i będzie to przynosić efekty w postaci zmian w sylwetce, sile i wytrzymałości. Musisz tylko stopniowo zwiększać ilość powtórzeń i serii. Organizm będzie się adaptował do do większej intensywności wzrostem.
Jednak gdy przekroczysz swoje możliwości treningowe to zwiększony ból mięśni odstręczy Cię od dalszych treningów .
Korzystniej będzie po pewnym czasie trenować tę samą grupę mięśniową co drugi dzień - pamiętając o stopniowym zwiększania serii i powtórzeń (ilość podawali wcześniej doradzający).

Drążek może zastąpić kij od miotły położony na oparciach krzeseł (meblach itp.)