rafium
Witam. Od razu zaznaczam, że powodem rozpoczęcia treningu w domu był powiększający się bojler na brzuchu. :)
Od jakichś dwóch tygodni, mimo upałów, po jakieś dwie godziny dziennie wykonuję następujące ćwiczenia:
- 5x 20 podnoszeń nóg w górę leżąc na ławce skośnej (w sumie 100 razy);
- 1 raz 25 pompek na uchwytach i od 6 do 8 serii po 12 pompek również na uchwytach (w sumie 70-100 razy).
Ćwiczenia wykonuję przewlekle, czyli na początek robię 25 pompek, następnie 20 podnoszeń nóg w górę na ławeczce, a potem znów pompeczki (12 pompek na serię). I tak na przemian.
Od jakiegoś czasu zażywam BCAA w kapsułkach firmy ActivLab.
Od kilku dni na koniec dnia treningowego wykonuję różne ćwiczenia na karimacie mające na celu "dopieszczenie" mięśni brzucha.
To parę słów o moim treningu. A teraz nurtujące mnie pytania. :)
Czy jeśli biorę BCAA, które ma za zadanie przyśpieszać regenerację mięśni, to czy muszę robić sobie dzień odpoczynku po treningu? Czytałem, że mięśnie potrzebują co najmniej 24 godziny na odpoczynek. A więc, czy ćwicząc codziennie mogę stracić formę i ćwiczenia mogą mieć odwrotny efekt?
Zdjęcie przedstawiające moją sylwetkę jest widoczne, więc w związku z tym kolejne pytania:
Czy macie Państwo jakieś porady co mogę zrobić, dla zwiększenia masy mięśniowej?
Jakieś porady odnośnie zestawu ćwiczeń w domu, na klatkę piersiową i na mięśnie brzucha?
Czekam na odpowiedzi.
Pozdrawiam Serdecznie
Od jakichś dwóch tygodni, mimo upałów, po jakieś dwie godziny dziennie wykonuję następujące ćwiczenia:
- 5x 20 podnoszeń nóg w górę leżąc na ławce skośnej (w sumie 100 razy);
- 1 raz 25 pompek na uchwytach i od 6 do 8 serii po 12 pompek również na uchwytach (w sumie 70-100 razy).
Ćwiczenia wykonuję przewlekle, czyli na początek robię 25 pompek, następnie 20 podnoszeń nóg w górę na ławeczce, a potem znów pompeczki (12 pompek na serię). I tak na przemian.
Od jakiegoś czasu zażywam BCAA w kapsułkach firmy ActivLab.
Od kilku dni na koniec dnia treningowego wykonuję różne ćwiczenia na karimacie mające na celu "dopieszczenie" mięśni brzucha.
To parę słów o moim treningu. A teraz nurtujące mnie pytania. :)
Czy jeśli biorę BCAA, które ma za zadanie przyśpieszać regenerację mięśni, to czy muszę robić sobie dzień odpoczynku po treningu? Czytałem, że mięśnie potrzebują co najmniej 24 godziny na odpoczynek. A więc, czy ćwicząc codziennie mogę stracić formę i ćwiczenia mogą mieć odwrotny efekt?
Zdjęcie przedstawiające moją sylwetkę jest widoczne, więc w związku z tym kolejne pytania:
Czy macie Państwo jakieś porady co mogę zrobić, dla zwiększenia masy mięśniowej?
Jakieś porady odnośnie zestawu ćwiczeń w domu, na klatkę piersiową i na mięśnie brzucha?
Czekam na odpowiedzi.
Pozdrawiam Serdecznie
Krzysztof Piekarz
QUEBLO
