Crossfit ile razy w tygodniu?Nabieranie masy mięśniowej ?

Witam.
Chciałbym zacząć trenować crossfit z racji tego że trenuje piłke nożną tego typu trening wydaje mi się optymalny.I tu nasuwają się pytania ile razy w tygodniu trenować ?I czy uda mi się nabierać masy mięśniowej ?
Wiek:14 lat
Waga:62 kg
Wzrost:174 cm

witaj.
cross 2-3 razy w tygodniu jako uzupelnienie pily bedzie ok.
co do masy mięśniowej, musisz dostarczyc nadwyzki kalorycznej zerknij na 10 wskazowek
10 wskazówek żywieniowych by qazar https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

mozesz tez zliczyc to co zjadasz w ciagu dnia i skonfrontowac to z zapotrzebownaiem jakie wydzie z kalkulatora
https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html
kierujac sie na poczatek sama podaza kalorii

Dzięki wielkiej.Zapomniałem dodać ,że od 4 miesiący ćwicze planem FBW.

i jak z efektami?

FBW też się nada ale przy crossficie wiecej wydolności wyrobisz co bezposrednio przyda sie przy piłce, inna sprawa że po pierwszych treningach mozesz piec problem z tymi pilkarskimi

Jest całkiem nieźle sylwetka dosyć dobrze się zmnienia waga skoczyła 4 kg w góre,nie tracę szybkości.

no to znak, ze z odżywianiem nie jest najgorzej

BPL-G

FBW też się nada ale przy crossficie wiecej wydolności wyrobisz co bezposrednio przyda sie przy piłce, inna sprawa że po pierwszych treningach mozesz piec problem z tymi pilkarskimi

Właśnie co do wydolności ona nie jesr mi tak bardzo potrzebna ponieważ gram na pozycji bramkarza znacznie ważniejsza jest szybkość reakcji ,zwinnoś.

TomQ-MAG

no to znak, ze z odżywianiem nie jest najgorzej

Nie mam rozpisanej diety ale jem zdrowo nie jem śmieci tylko trochę kalorii brakuje.

kilka owoców w ciagu dnia wiecej, lub paka ryzu i bedziesz mial juz dodatek weglowodanow znaczny

marek171

Właśnie co do wydolności ona nie jesr mi tak bardzo potrzebna ponieważ gram na pozycji bramkarza znacznie ważniejsza jest szybkość reakcji ,zwinnoś.

z tego co czytałem bramkarz w ciągu meczu robi ok. 6-7 km także też się trochę przyda , co do aspektów na których chciałeś się skupić to cross też będzie przydatny