Cukier dawka i redukcja

Siemka

Czy na redukcji pomimo ujemnego bilansu kalorycznego jest różnica między jedzeniem ww prostych (cukier) a tych złożonych?
Przykładowo u mnie spożycie ww na dzień jest na poziomie 200g z czego 100g to cukry proste. Czy takie coś może przeszkadzać w redukcji?


Zmieniony przez - Smasło w dniu 2020-08-18 15:56:21

jesli to sam cukier typu spożywczy to źle, chyba że mowa o cukrach z owoców. Doprecyzuj pytanie o jakie żródła cukru chodzi

Samego cukru nie używam wcale chodzi mi o cukier w pożywieniu

ale dokąłdnie jakim pozywieniu, co innego naturalnbie występujacy cukeir z owoców a co innego dodany do produktów które spozywasz.

Napisałem ze samego cukru nie używam wcale. Chodzi mi o cukier (naturalny) zawarty np w serku wiejskim, mleku czy w bananie

Nie to nic złego i bardzo dużo osób używa czasem mniej zdrowych źródeł cukrów w celu nabicia szybko i łatwo puli węglowodanów aczkolwiek u ciebie jest stosunek 50/50 ,najlepiej by było jakbyś wstawił przykładowy zrzut diety z danego dnia .

jeżeli to cukier z bananów, mleka itp to ok, natomiast jeżeli chciałbyś liczyć cukier z coca coli do diety codzennie to już gorzej

Przykładowy dzień szamy

Śniadanie:
400g jogurt naturalny 0%
100g musli tropicalne

Obiad podzielony na 2 posiłki:
Ziemniaki 400g
Filet z piersi kurczaka 400g
50g klasyczny sos barbecue (ten słodki) lub 100g ketchup 60%
300g Warzywa po królewsku 6

Kolacja:
600g Serek wiejski lekki
100g banan


Wychodzi mi w fitatu że zjadłem w ten dzień 88g cukru

no to tak jest ok, aczkolwiek zwróć uwagę na musli, bo te gotowe najczęściej mają dodany cukier

„
Przykładowy dzień szamy

Śniadanie:
400g jogurt naturalny 0%
100g musli tropicalne

Obiad podzielony na 2 posiłki:
Ziemniaki 400g
Filet z piersi kurczaka 400g
50g klasyczny sos barbecue (ten słodki) lub 100g ketchup 60%
300g Warzywa po królewsku 6

Kolacja:
600g Serek wiejski lekki
100g banan


Wychodzi mi w fitatu że zjadłem w ten dzień 88g cukru„

Musli zapewne zawiera cukier , wszelkie sosy to samo
Druga sprawa Twoja dieta prezentuje się słabiutko pod katem kaloryczności i rozkładu imakroskładników


Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2020-08-19 13:15:58

Musli zawiera cukier to prawda dlatego jem na przemiennie z owsianką bo po prostu lubię musli. Dlaczego dieta słabiutko? 2100kcal na reduckji BTW 194g 58g 200g co tu jest złe?