Cwiczenia - kto przetłumaczy??

witam. mam zestaw cwiczen ale nie rozumiem paru skrotow...

OTO ZESTAW :

"Ćwiczenia w leżeniu:
lż. tyłem, RR wzdłuż tułowia.
Ruch: ugięcie kolan i przyciągnięcie do klatki piersiowej (wdech - nosem), powrót do pozycji wyjściowej (wydech - ustami) 6x.
Lż tyłem, RR skurcz.
Ruch: lż. tyłem - wdech, siad skulny - wydech.
Jw. Ruch: lż. tyłem - RR w bok - wdech, uniesienie NN w górę - wydech powrót do leżenia.
Ćwiczenia w siadzie i w klęku:
Sd. prosty.
Ruch: siad prosty, RR w górę zewnątrz - wydech, skłon tułowia w przód RR w tył, w dół - wydech.
Sd. skrzyżny.
Ruch: sd. skrzyżny, RR w bok - wdech, RR na kolana, skłon w przód - wydech 8x.
Klęk prosty.
Ruch: klęk prosty, RR w górę - wdech, siad klęczny, RR wzdłuż T - wydech.
Ćwiczenia w staniu:
Stanie w rozkroku.
Ruch: RR w dół - wdech, skłon w przód, RR luźno w dół - wydech.
Jw., RR na biodrach.
Ruch: krążenia T w prawo i w lewo z równoczesnym wykonywaniem wdechów i wydechów.
Wskazania: zabawy z dmuchaniem waty, piórka, piłeczki, wydechy do wody, oraz korekcja bieżąca postawy ciała. "

RR i takie inne ... ktos przetlumaczy co to znaczy? bede wdzieczny ;)

NN - nogi
RR - ramiona
PR - prawa ręka (czy ramie jak ktos woli)
LR - lewa reka
T - tułów
sd. skrzyzny - siad skrzyzny
sd. prosty - siad prosty

dalej to sobie chyba dorobisz

Zmieniony przez - oska5 w dniu 2006-12-08 16:25:31

Ręce, nogi

i jak mozna napiszcie jak dokladnie wykonywac te cwiczenia np. na czym polega lezenie tyłem itp... :) dzieki z gory

powinienes sobie dac juz rade

wszystko masz ladnie opisane

a powyzszym osobom, powinienes podziekowac ladnie

za grosz wyobrazni.. ty na wf nie chodzisz?
zapomnialam tam jeszcze o tym lż - lezenie
a lezenie tyłem to nic innego jak polozenie sie na plecach.

tak myslalem !! :D a powiedzcie mi "RR. skurcz." bo nie wiem ^^ i jak wykonuje sie siad skulony...

uzyj wyobrazni

przeciez nie narysuje ci tego w paincie

jak ci mamy to przedstawic ?

dawaj metodą rozumowania dedukcyjnego ; od ogolu do szczegolu

siad skulony to masz nogi podkurczone do klatki piersiowej (zgiete w biodrach i kolanach), rekami mozesz objac dodatkowo te nogi, tak jakby ci było zimno
eeech