SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Czemu nie przybieram na masie?

temat działu:

Po siłowni, o siłowni

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1308

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 96 Napisanych postów 276 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 9116
Hej:)Mam 16 lat (kobieta) i od miesiaca chodze na silownie.Trenuje co 2 dzień.Ile powinnam spozywac kcal aby masa miesniowa mi wzrosla? Mam 165 i 48kg. Moja dieta wygląda tak:
sniad:2kromki chleba z maslem , serek wiejski , 5 orzechow
obiad:150g piersi z kurczaka , 2 gałki ryzu , surowka, zupa
po treningu:250gtwarogu poltlustego, orzechy lub 150-200g piersi z kurczaka i bułka.
przed snem:2 jogurty lub 250g sera buialego , orzechy.
plan treningowy:
pon.brzuch i nogi
sroda biceps i triceps , klatka piersiowa
piątek:nogi ,brzuch ,ramiona
sobota , wtorek i czwartek treningi ze sztangą (body pump)
Prrosze o ulozenie jakiejs dietki czy podanie ilosci kcal ktora powinnam jesc i ile poszczegolnych produktów.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 134 Napisanych postów 20191 Wiek 12 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 69241
Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-kobiety

Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 37 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 26
Lepiej nie przybieraj na masie, jeszcze zdążysz przytyć po 25 roku życia, teraz możesz zrobić piękną rzeźbę
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 2255 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 15677
Przede wszystkim, daj odpocząć brzuchowi. Robiąc różne ćwiczenia ze sztangą on pracuje. Wrzucając na niego jeszcze 2 dni ćwiczeń zajedziesz go i efekt będzie odwrotny do zamierzonego.
Dietę wrzuć tego:
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html

Zmieniony przez - Munga w dniu 2015-02-23 08:52:23
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 17850 Napisanych postów 132609 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1462868
Jakies tam odzywianie teraz masz, wklepuj codziennie to co zjadasz do dziennika na sfd w swoim profilu, za ok 2 tygodnie zrób pomiary, ocena sylwetki w lustrze, jak nic nie widzisz to dodajesz kalorii aż do skutku gdzie się pojawi progres.

Troszkę odzywianie popraw 2 kostki twarogu dziennie, mało węgli, po treningu twaróg.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Bolące kolana.

Następny temat

Siłownia własnej roboty.

WHEY premium