Czy brzuszki na ławeczce robi sie do końca?

Kupiłem sobie skośną ławeczke THORN do brzuszków. Pomijając fakt ze po treningu na niej nie mogłem sie ruszać przez 3 dni to chciałbym sie zapytać:
JAK SIE ROBI BRZUSZKI ? MAM BYC JAK NAJBARDZIEJ PROSTY? RECE NA GŁOWE ? MAM JE ROBIC DO SAMEGO KONCA ?
Prosze o jak najwięcej szczegółów. Z góry dzieki i pozdrawiam :)

http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm 

nie rob do konca,przy robieniu do konca podczsa koncowej fazy ruchu zanika napiecie miesni i dodatkowo obciazasz dolnego odcinki plecow a nie o to przeciez chodzi


pozdrawiam