Czy budowanie masy mięśniowej przy 20, 18 bf jest możliwe?

...

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 508 Wiek 5 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 4342

Witam zastanawiam się czy przy moim obecnym bf budowa masy mięśniowej
jest możliwa? Muj bf wynosi około 20 może 18 bf.Planuje masę na 4 miesiące później redukcjie aż na 3 miesiące.
182 cm
Talia 81 cm
Biceps 36 cm obydwa

Zmieniony przez - Pondro02 w dniu 2020-02-14 14:31:56

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

czellista

Ekspert

Szacuny 1616 Napisanych postów 5479 Wiek 36 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 94310

jest mozliwa, ale na pewno wiecej wpadnie Ci fatu niz miesnia. poza tym 81 w pasie przy 182 wzrostu to raczej nie 20%, ale moze... chcesz to wstaw foto sylwetki i watpliwosci sie rozwieja w ktora strone masz isc

when im going to do some mountaineering actually im going back home

...

Pondro02

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 508 Wiek 5 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 4342

No właśnie wogole nie mam odstającego brzucha, przy dobrym świetle nawet lekko mi kostki widać

...

czellista

Ekspert

Szacuny 1616 Napisanych postów 5479 Wiek 36 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 94310

tak jak wyzej napisalem. chcesz rzetelnej odpowiedzi to wstaw foto, bo jezeli mam Ci odpowiadac po wartosci, jaka podales, czyli 20% bf to zdecydowanie redukcja przed rozpoczeniem masy, bo za duzo miesnia to nie zbudujesz z takim bf'em

when im going to do some mountaineering actually im going back home

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14751 Napisanych postów 53558 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 402482

Zdecydowanie foto to najlepszy wyznacznik co powinieneś dalej robić. Obwód pasa może być mylący.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6840 Napisanych postów 62862 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 784521

Jeśli masz faktycznie ok 20% bf to jak dla mnie jest zdecydowanie za wysoki żeby budować masę mięśniową.
Oczywiście to też nie jest tak, że nie zbudujesz masy mięśniowej przy takim procencie Bf tylko po prostu ta masa mięśniowa będzie niezbyt czysta, czyli wraz ze wzrostem masy mięśniowej będzie szła tłuszczowa w górę niż jak byś budował tą masę przy niższym bf.
Przez co więcej masy tłuszczowej to później dłuższa redukcja. Jak bym miał coś poradzić to zjeść co nieco z tym poziomem tłuszczu w dół i dopiero wówczas zacząć masę.

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17763 Napisanych postów 132954 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1464565

Jak już tak chcesz robić to masa na niewielkiej nadwyżce kalorycznej.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Pondro02

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 508 Wiek 5 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 4342

Aaa czyli będę budował mięśnie ale fat będzie rósł trochę bardziej.Ciekawe czy tyle samo zbuduje się mięsa jak pszy niższym bf.Ja się najbardziej boję tego że nic nie zbuduje a zależy mi aby był jakiś postęp nawet minimalny.

...

Pondro02

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 508 Wiek 5 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 4342

Ogólnie jestem na zerze od dwuch tygodni i jem dość czysto.Trochę mi z klatki tłuszczu spadło, co do brzucha to zależy jak mam dobre światło to jest jakiś zarys jak mapkę ale nwm czy jest te 15 bf bo kostki dosyć duże mam

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17763 Napisanych postów 132954 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1464565

Jak będziesz oscylował w granicy zera to o przyrost BF jakoś bym się nie martwił

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

monkey22 Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 34744 Napisanych postów 25146 Wiek 44 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 282588

Pondro02
Ogólnie jestem na zerze od dwuch tygodni i jem dość czysto.Trochę mi z klatki tłuszczu spadło, co do brzucha to zależy jak mam dobre światło to jest jakiś zarys jak mapkę ale nwm czy jest te 15 bf bo kostki dosyć duże mam

Daj to zdjęcie wreszcie :) i wszystkie wątpliwości zostaną rozwiane bo osoby poczatkujące często nie sa obiektywne w ocenie własnej sylwetki szukając wlasnie takich detali jak światło , zarysy itp aby tylko jakoś się podbudować że nie jest tak źle .

Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat