Czy chwila słabości może zniszczyć tygodnie ciężkiej pracy?

Witam, jestem na redukcji już 6 tydzień. Wszystko zmierzało w dobrym kierunku tak jak miałem zaplanowane. Dzisiaj niestety spotkało mnie w życiu trochę nieprzyjemności, a, że w momentach słabości lubie sobie podjeść (odstresowuje mnie to), więc zjadłem przed chwilą bochenek chleba razowego z powidłami śliwkowymi, masłem i zagryzłem snickersem. Wiem, ze nie powinienem tego robic ale bylem tak zdenerwowany, ze nie moglem nad tym zapanowac. Zjadłem pierwsze co wpadlo mi w rece...
Moje pytanie: jako zadość uczynienie dla swojego organizmu co powinienem zrobić? Czy godzinne aeroby jeszcze dzisiaj, minimum 3h po tym posiłku dadzą rezultat? Nie chciałbym, żeby przez chwilę słabości wszystko poszło na marnę - brzuch już teraz napuchł mi niesamowicie. Pomożcie, będę wdzięczny za każdą radę!!!

PS. Nie wiedziałem w którym dziale umiescic moj temat, w razie czego proszę o przeniesienie.

pzdr

Zmieniony przez - dilo w dniu 2010-08-19 18:53:26

Nic się nie martw. Uzupełniłeś glikogen, poprawiłeś pracę hormonów.
Nie wpłynie to negatywnie na redukcje. Nie rób żadnych 3h aerobów!

Naprawde zjadłeś cały bochenek?

od jednego razu nic się nie stanie :)

Napisałem 3h po posiłku, a nie, że 3h będę biegał !
Nooo, bochen chleba dobry na przyrosty jest, + 10 w pasie chyba mi urosło przez ten czas, heheh.
Czyli cierpliwie czekać aż brzuchol unormuję się z biegiem czasu? Został mi jeszcze jeden posiłek dzisiaj przed snem, ma on wyglądać normalnie tak jak jest przewidziany?

tak, zjedz taki jak przewidziany i jak najszybciej wracaj do trzymania diety

zwykły cheat meal
mi czasem od warzyw tak wypycha brzuch:) nie czasem a nawet często w sumie:P

A coś na wyrzuty sumienia polecicie?

Melise na nerwy. Co do tematu rossi CI powiedział jeden wyskok niczego nie zmieni będzie ich więcej to wtedy będziesz mógł mieć wyrzuty sumienia.

btw jak ty chciales robic aero?
Po takim posilku ja bym nastepnego dnia nie mogl ich wykonac ;P

Oki, sparzę sobie melisę i poczytam książkę dla relaxu, za jakiś czas zjem ustalony posiłek przed snem, a od jutra będę ponownie trzymał ściśle dietę.

Wampirate, jakoś bym próbował jeśli to miałoby choć w jakimś stopniu pomóc.

Dziękuję za odpowiedzi, temat wydaję mi się do zamknięcia.

Pozdrawiam