Czy cwiczenie brzucha podczas treningów na mase ma sens??

Witam!!
Chciałbym się dowiedziec czy robienie brzuszków ma sens podczas robienia masy??? Cwicze 4razy w tygodniu i nigdy nie cwicze brzucha wiec troszke odstaje od reszty!! Czy mozna cwiczyc brzuch robiac mase?? Jeżeli tak to napiszcie co jaki czas i ile tych brzuszków!!! I nie proponujcie zadnego ABS2 czy A6W bo nie zawsze mam czas aby to robic!!!
z góry dzieki za odpowiedzi!!

Kształtowanie sylwetki polega na tym, że trenujemy wszystkie partie mięśniowe. Nie trenowanie jednej z nich z powodu tego, że celem jest budowa masy mięśniowej, jest mało sensowne i nie bardzo widzę powody, do tego, aby nie trenować brzucha. Jest to taka sama partia mięśniowa jak każda inna. Dlaczego więc miałbyś nie trenować mięśni brzucha, a nie np. klatki piersiowej?

Istotne jest, to w jaki sposób trenujesz mięśnie brzucha i jak często. Nie trenowanie ich nie jest rozsądne, ale z drugiej strony trenowanie każdego dnia treningowego również nie ma specjalnego sensu. W przypadku treningu rodzielnego - split: https://www.sfd.pl/[art]_Split_czyli_zabawa_na_calego_dla_bardziej_zaawansowanych_by_georgu-t350792.html daną partię mięśniową zazwyczaj trenujemy raz w tygodniu. Mięśnie brzucha są taką samą partią. Warto się do niej przyłożyć i wykonywać solidny trening raz w tygodniu. Niekoniecznie robić w nieskończoność brzuszki, które niewiele pomogą. Warto jest skupić się na wzmocnieniu mięśni głębokich brzucha i nie tylko (posturalnych). W ten sposób wzmocnimy mięśnie core całego organizmu, co zaowocuje nie tylko poprawą ich wytrzymałości, ale również stabilizacją całego ciała, szczególnie kręgosłupa. Przełoży się to na ograniczenie możliwości wystąpienia kontuzji i urazów. Warto jest poczytać więcej na ten temat i wprowadzić treningi mięśni głębokich w swój plan treningowy:

http://potreningu.pl/articles/5008/miesnie-glebokie--najczesciej-zaniedbywany-element-treningu

A brzuch to nie mięsnie?

co za pytanie.

Trenuj 2x tyg

Pewnie, że ma sens. Tylko, że zwykłe brzuszki są imo do dupy. Wybierz sobie jakieś dobre ćwiczenia z atlasu.
http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm 

ale ile serii i ile powtórzen robic na brzuch zeby nie spalic zbyt duzo kalorii!! Bo wiadomo ze jezeli cwiczymy na mase to nie mozemy zbyt wiele bigac, skakac itp. wiesz zbyt duzo brzuszków tez nie mozna robic!! Wiec ile mozna robic zeby bylo dobrze??

często nietrenowanie mieśni brzucha odbija sie w przyszłości kontuzjami których nie wiaże sie nawet z tymi mieśniami - wiec warto te mięśnie miec jak najsilniejsze bo one stabilizuja ciło w b. wielu ćwiczeniach czy czynnościach dnia codziennego- to taka praktyczna uwagamniej poruszająca kwestie samego wyglądu.

tym sie raczej nie martw bo trening tych partii pochlania symboliczne ilości energii

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-05-02 22:44:21

Czyli trenowac je 2x w tygodniu ale po ile powtórzen?? Bo serie pewno po MAXymalną liczbe powtórzen???
P.S trenuje 2x w tygodniu klatke z bic, to moze treningi brzucha tez wtedy dodac w te dwa dni w tygodniu??

jeżeli chodzi ci o brzuch to możesz z powodzeniem jechac na maxa.
wybierz 2-3 ćwiczenia i rób na nie po 3-4 serie.

ale ile serii i ile powtórzen robic na brzuch zeby nie spalic zbyt duzo kalorii!! Bo wiadomo ze jezeli cwiczymy na mase to nie mozemy zbyt wiele bigac, skakac itp. wiesz zbyt duzo brzuszków tez nie mozna robic!! Wiec ile mozna robic zeby bylo dobrze??


BEZ PRZESADY - NIE Ró Z SIEBIE KALEKI, BO ZROBISZ Z SIEBIE GOLEMA NA GLINIANYCH NOGACH

A jakie cwiczenia proponujecie dla mnie?? Jestem dosyc szczuply lecz nie mam dobrze wyrzezbionego brzucha i cwicze na mase!! To bede robil 2 razy w tygodniu brzuch (poniedzialek, piatek) po 3 serie ale doradzcie jakie cwiczenia są najlepsze!?!?
Nie mam zadnych maszyn pomocniczych zeby cwiczyc brzuch!! Zadnych skosnych laweczek na brzuch itp.!! To jakie cwiczenia mogą byc dla mnie??

najprostsze;
spinanie,
spinanie odwrotne,
skręty siedząc na ławeczce z drążkiem na barkach.

jak nie bedziesz wiedzial jak sie je wykonuje to juz nie pytaj jednakże a poszukaj w atlasie bo tam napewno sa.

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-05-02 23:08:20

Dzieki apokalipsa Wiem jak się je wykonuje i jezeli uwazasz ze one są dobre to spoko Dobra ja spadam cos zjesc bo zgłodniałem!!

Nich ktoś zamknie temat jezeli moze