Czy można ćwiczyć brzuch codziennie?

Cześć! Słyszałem, że brzuch w odróżnieniu od innych mięśni można ćwiczyć codziennie. Czy to pradwa?

Witam



Brzuch jest złożony z kilku mięśni. Ćwiczący najczęściej skupiają się na mięsniach prostych brzucha jak i na mięśniach skośnych. Na temat treningu tej partii utarło się wiele mitów. Jednym z nich jest opinia, iż rejon ten jest bardzo wytrzymały i można go trenować codziennie setkami brzuszków. Czy to prawda ?

Zacznijmy od tego, że brzuch pracuje przy większości wielostawowych ćwiczeń, gdyż stabilizuje tułów. Jest wiele osób, które nie przykładają sie do treningu tej partii a mają bardzo dobrze widoczną kratę, co świadczy o tym, że ćwiczenia na inne partie mogą w pewnym stopniu stymulować ów rejon. Ponadto widoczność brzucha zależy w głównej mierze od poziomu tkanki tłuszczowej i o tym również należy pamiętać.

Sam brzuch, podobnie jak inne partie, potrzebuje czasu na regenerację, a więc codziennie treningi będą bezcelowe. Wiemy już, iż brzuch ma ważną rolę stabilizacyjną, więc słuszny wydaje się wniosek. że jego codzienne "katowanie" pogorszy nasze wyniki w innych ćwiczeniach a może być wręcz kontuzjogenne.
Jak więc trenować mięśnie brzucha ? Najlepiej robić to po treningu siłowym, maksymalnie 2 razy w tygodniu. W tym celu polecam ćwiczenia takie jak:

-cable crunch (potocznie allachy)

-russian twist

-wznosy nóg leżąc bądź wisząc na drążku

-opad na boki ze sztangielką


Pozdrawiam

No przykro mi ale musze Cie rozczarować ale nie!!!!i wlasnie bardzo duzo osob mysli tak jak ty i cwiczy codziennie i nie ma efektow przeczytaj tu pisze wszystko http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Wiem, że mięśnie potrzebują regeneracji. Ale widziałem w TV wywiad z Pudzianowskim i powiedział w nim, że mięśnie brzucha w odróżnieniu od innych możemy ćwiczyć codziennie.

No to "moze" w jego przypadku ale raczej w naszym nie (nie znam jego organizmu, twojego zreszta tez) lepiej nie cwicz codziennie regeneracja musi byc bo inaczej przetrenowanie...i nie ma kaloryferka :]
starczy Ci spokojnie z 2 razy w tyg. robienie brzucha

W tym poscie znajdziesz odpowiedź:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=22298.
Z tym, że nie jest ona na samym początku lecz na którejś z kolejnych stron.

Pozdrawiam Stary Grizzly




Zmieniony przez - sobkr w dniu 2004-01-04 20:36:18

http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm  nie mam nic wiecej do powiedzenia

wiesz roznie ludzie mowią, arnold tez mowił ze brzyuch jest na tyle mocne ze robienie go ci dzien nie zaszkodzi, ale brzuch to tez miesien , a dlatego se jeest wytrzymyaly mozemy posalec i cwiczyc go 2-3 razy tydzien

STRAJK NA NOWO https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=122512&whichpage=1&crc=415014#post1

ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

mięśnie brzucha można zdecydowanie ćwiczyć codziennie, ale tylko osobom, które ćwiczą tą partię mięśni od dłuższego czasu, ale z jednym zastrzeżeniem: nie ćwiczą intensywnie innych partii mięśni (lub nie uprawiają innych form czynnego sportu). Wg mnie najważniejszą zasadą treningu jest zasada "słuchania swojego organizmu" i ważną umiejętnością jest umiejętność rozumienia sygnałów wysyłanych przez swoje ciało.
Ja co prawda wróciłem do czynnych treningów po bardzo długiej przerwie, ale kiedyś trenowałem mięśnie brzucha codziennie przez kilka miesięcy bardzo intensywnie i osiągnąłem szybko zamierzony efekt. Jednak nie wszystkim takie rozwiązanie polecam.

<<<<Do tego dążę! In every defeat is a victory!!!

Witam,

czy mozna cwiczyc mm brzucha codziennie?? A co chcesz osiagnac?
Jesli chcesz odpowiedz na Twoje pytanie, zadane wlasnie w ten sposob, to odpowiedz brzmi wlasnie TAK!
Wszystko da sie zrobic.... Musisz wiedziec jakie sa Twoje cele: sila mm brzucha, rehabilitacja dolnego odcinaka grzbietu (tzw "Core stability"), czy po prostu poprawa ich wygladu, czy jakies inne....

Pozdrawiam,



" It's kind of fun to do the impossible" - Walt Disney
"Strength does not come from physical capacity. It comes from an indomitable will" &#8212; Mahatma Gandhi

to co myslice o 6weidera to sie przeciez cwiczy codziennie

zobacz na daty wypowiedzi poprzednich.

A6W jest dupne, ale lepsze od nic nie robienia.