Czy można przedawkować suplementy?

Witam , pytanie czy można przedawkować suplementy typu melisa melatonina? biore regularnie ashwagande dolaczylem bacope manonieri plus czasami zma , mam problem z wybudzaniem sie w nocy (ide przewaznie sie napic wody zeby nie zjesc nic) kuzynka farmaceutka twierdzi ze niby przez alkohol , mialem niestety tak ze weekendami po kilka drinkow (sytuacja zwiazana troche z zyciem prywatnym) ale od dwoch miesiecy calkowicie odstawilem alkohol , choc nadal sie wybudzam w nocy. Dawniej nie bylo z tym problemow , czy mozna brac melise w tabletkach dodatkowo zeby wspomoc sen?

Przede wszystkim musisz zadbać o szeroko pojętą higienę snu, masa osób narzeka w tych czasach na problemy z jakością snu. Jednak nie patrzą na to, że w ciągu dnia ciągle chodzą przestymulowani, najpierw kilka kaw w ciągu dnia, często napoje energetyczne, do tego osoby trenujace na siłowni - zażywają dodatkowo różnego rodzaju przedrtreningowe stymulanty, od pojedynczych substancji jak kofeina (200mg/1kaps - łykane jak cukierki, bo przecież "nie działa", dziwne by działała idealnie, jak w ciągu dnia już np. 500-800 mg kofeiny z napojów / kawy zostało dostarczonych i nasz układ nerwowy jest zajechany), , przez mocne miksy , po nielegalne stymulanty o bardzo mocnym działaniu (yohimbina, dmaa, dmha, dmhe, itd)
Następnie jeszcze przed snem obowiązkowe przeglądanie memów , social media, komunikatory i 1-2 h z telefonem w łóżku w ciemnym pomieszczeniu, a następnie problemy z zaśnięciem - ja już nawet nie wypisuje innych, elementarnych kwestii, przede wszystkim więc przeczytaj artykuły jak te poniższe i przyjrzyj się , gdzie u Ciebie występują błędy - popraw je:



https://www.sfd.pl/art/Lifestyle/Higiena_snu,_jak_o_nią_zadbać_-a1059.html
https://www.sfd.pl/art/Lifestyle/Aktywność_fizyczna_receptą_na_zaburzenia_snu-a293.html
https://www.sfd.pl/art/Lifestyle/Melatonina__sposób_na_bezsenność-a669.html

Następnie popracuj nad odpowiednią suplementacją, opisywany przez Ciebie zestaw jest ok i takimi dawkami na pewno go nie przedawkujesz, ja osobiście spróbowałbym coś innego, np.
https://sklep.sfd.pl/Szukaj.aspx?q=cbd  - kilka kropli 10-15% cbd
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_HEALTH___CARE_Good_Night-opis42637.html - 2-3 kaps good night
https://sklep.sfd.pl/Szukaj.aspx?q=gaba  - 1-1,5g gaba

Witaj
Melisa i melatonina to dwa różne suplementy, które mogą pomóc w poprawie jakości snu. Melisa to roślina ziołowa, która ma działanie uspokajające i relaksujące. Melatonina to hormon, który reguluje rytm snu i czuwania. Oba suplementy są uważane za bezpieczne, jeśli są stosowane zgodnie z zaleceniami.

Trudno tutaj pzedawkowac produkty tego typu, gdyz nie wykazuja one dzialania toksycznego. Nie wywoluja tez znacznych skutkow ubocznych, a jedynie na drugi dzien bedzie problem ze wstaniem z lozka bo nie bedzie chcialo ci sie ruszyc tylka. Bedziesz czul sie bardziej zmeczony niz zazwyczaj.

Wybudzanie w nosy moze miec podloze chocby zwiazane z rytmem dobowym wywtarzania przez organizm kortyzolu.

Myślę, że nie to czy można przedawkować wymienione przez Ciebie suplementy diety jest tutaj istotne. Będzie to miało marginalne znaczenie w kwestii Twojego problemu. Sugeruję w takiej sytuacji skupić się na tym, co realnie może mieć wpływ na jakość snu i wybudzanie się w nocy.

Przede wszystkim polecam zwrócić uwagę na higienę snu. Odstawić przed snem źródła światła niebieskiego, nie pić około 2 godziny przed snem, wyeliminować źródła stresu, odstawić aktywność fizyczną wieczorem, zwrócić uwagę na odżywianie i ogólnie styl życia.

Dzieki za szybka odpowiedz, zastanawialem sie moge je laczyc jednoczesnie i nie wplynie to jakos np. 4 mg melatoniny , positivum 3 tabletki naraz sklad (150 mg wyciągu z ziela melisy 150 mg,
75 mg wyciągu z szyszek chmielu,
3,75 mg wyciągu ze znamienia krokusa uprawnego.) i moze zma do tego jesli wczesniej wzialem jeszcze ashwagande i bacope manonieri , czy nie wplynie ze moge sie nie obudzic albo cos. Plus pytanie czy to prawda ze jak sie zazywa melatonine to niby po jakims czasie organizm moze ja przestac produkowac? czytalem gdzies cos takiego ale wole sie spytac


Zmieniony przez - xantos123 w dniu 2023-11-22 21:04:36

Odpowiadając na pierwszą część pytania nie nie istnieje tutaj ryzyko że się nie obudzisz jednak może być tak że rano bardzo ciężko będzie ci się wstawało pomimo tego że cała noc będzie przez pana dość dobrze Ja dość często jak wrzucę sobie dość dużo różnych Ziółek na sen to pomimo tego że sen lekko się poprawi to z kolei mam problem ze wstaniem rano czuję się ospały i nie mam ochoty ruszyć się z łóżka.

Jeżeli chodzi o drugą część twojego pytania to nie ma tutaj ryzyka że melatonina podawana z zewnątrz zablokuje jej wydzielanie się w organizmie naturalne. Jednak organizm przyzwyczai się na jej zwiększoną podaż i po prostu nie będzie reagował na dodatkową suplementację

dzieki, nie wiedzialem czy nie zrobi to jakiejs krzywdy, mam leki typu hydroksyzyna , relanium ale stosowalem tylko podczas naprawde duzych atakow paniki i raczej preferuje ziolowe , najlepiej na pusty zoladek brac czy po posilku i bedzie ten sam efekt?

jesli chodzi o przedawkowanie to można suplementy przedawkować, różnie mogą na nas wpłynąć, jakieś mdłości, bóle głowy, wymioty, biegunka itp.

dzieki, nie wiedzialem czy nie zrobi to jakiejs krzywdy, mam leki typu hydroksyzyna , relanium ale stosowalem tylko podczas naprawde duzych atakow paniki i raczej preferuje ziolowe , najlepiej na pusty zoladek brac czy po posilku i bedzie ten sam efekt?

jasne, co do typowych lekow tutaj jest to zupelnie inna historia, ale zawsze warto pytac. nie ma koniecznosci stosownaia na pusty zoladek, zazwyczja i tak taka sytuacja ma tylko miejsca rano na czczo w innych przypadkach w ciagu dnia ciekzo o to, aby nic nie zalegalo nam na zoladku, wiec na spokojnie mozesz stosowac jak ci pasuje, najwyzej nieco dluzej bedzie sie wchlaniac - oczywiscie mowie o suplach, nie wnikam w farmaceutyki :)

a odnośnie magnezu? lecze sie na nadciśnienie lekarz mi doradzil zebym dodatkowo bral magnez, wzialem cos takiego ostatnio plus biore magne forte gdzie jest 100 mg na porcje , slyszalem niby ze przedawkowanie magnezu jest tylko biegunka ale trafilem na jeden artykul...i dlatego troche sie obawiam brac pelnej dawki jak zalecane na opakowaniu





Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2024-01-16 22:10:42

Teoretycznie i praktycznie to wszystko można przedawkować nawet wodę;)

jak dodasz 100mg magnezu do ZMB to nie przedawkuejsz go, nie martw się o biegunke