Czy mogę jeść płatki na kolację?

Czy płatki owsiane ryżowe jaglane można jeść w ostatnim posiłku?

Oczywiście, są to wartościowe produkty, zatem jeśli mieszczą się one w Twoim bilansie kalorycznym, to nic nie stoi na przeszkodzie aby na kolacje zjeść 50g jednych lub drugich płatków razem z odżywką białkową. Odpowiednia ilość białka w każdym posiłku, szczególnie tym ostatnim jest bardzo istotna w kontekście kształtowania sylwetki jak i odchudzania. Postaraj się aby w każdym posiłku znajdowało się ok 30g białka.

Dla przypomnienia dodam, że najlepszymi źródłami białka są: chude mięsa, ryby, białka jaja, chude sery, nasiona strączkowe oraz oczywiście odżywka białkowa.



Odnośnie płatków jaglanych, to tak jak napisałam jest to dobry wybór, natomiast jeszcze lepszym wyborem byłaby kasza jaglana zamiast nich. Wynika to z tego że jest mniej przetworzona i z pewnością dłużej się trawi.

Warto też pamiętać, aby nie opierać żadnego posiłku na jednym lub dwóch wybranych produktach, gdyż dla zachowania zdrowia istotna jest różnorodność w diecie. Dlatego niech raz to będą płatki, innym razem makaron, kasza, ciemny ryż, nawet ciemne pełnoziarniste pieczywo.

Zerknij też w poniższy artykuł.



Ja osobiście jestem zwolenniczką diety śródziemnomorskiej, która uchodzi za najzdrowszą.

"Dieta śródziemnomorska - charakterystyka, wpływ na zdrowie"
https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_odżywianie/Dieta_śródziemnomorska__charakterystyka,_wpływ_na_zdrowie-a4622.html

Jeśli masz jakieś pytania, to pisz śmiało, a ja chętnie odpowiem.
Pozdrawiam,
Inez